关于林芝高原反应适用信息

林芝是西藏海拔最低、气候最温暖、含氧量最高、高原反应最不明显的地区，因而，进藏先去平均海拔3000米左右的林芝，不失为最科学的适应高原的捷径。林芝是西藏生态环境最好，生物多样性最丰富的旅游区。满山含翠，牛羊遍野，瓜果飘香的林芝素有“高原氧吧”、“香巴拉腹地”等美誉。

　夏季，是西藏旅游的繁荣季节，每年五月起，便有大批的游客相继涌入西藏，一直延续到金秋十月。在最好的时节去西藏旅行，最佳的进藏路线当属林芝。从低海拔的林芝进藏，先游览世界最大的峡谷、领略被国家地理杂志评为中国最美的山峰 南迦巴瓦峰的神韵，在林芝对高原有一定适应之后，再沿318国道游览神湖巴松措，进到拉萨，这样的行程游客不走回头路，比传统线路节约一天时间，在克服高原反应的同时，还可置身桃花源，饱览世界至高画廊，体验浓郁民俗风情，让你如痴如醉，流连忘返。

林芝天然氧吧
 

　　轻松缓解高原反应

　　进藏最大的难点是高原反应，海拔高度一般达到2700米左右时(拉萨海拔达到3650米左右)，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。

　　林芝是西藏海拔最低、气候最温暖、含氧量最高、高原反应最不明显的地区，因而，进藏先去平均海拔3000米左右的林芝，不失为最科学的适应高原的捷径。林芝是西藏生态环境最好，生物多样性最丰富的旅游区。满山含翠，牛羊遍野，瓜果飘香的林芝素有“高原氧吧”、“香巴拉腹地”等美誉。

　　2005年，林芝被《中国国家地理》杂志社评选“中国最美的地方”，林芝境内雅鲁藏布大峡谷、南迦巴瓦峰、藏东巴东瀑布群、岗云杉林、米堆冰川分别被评为中国最美的峡谷、雪山、瀑布、森林和冰川，是“中国最美的地方”最富集的地区2007年林芝被评为“十大新天府之一”、“寻找世外桃源第二名”;墨脱被誉为“中国十大经典徒步线”之首，是铁杆驴友们挑战极限、超越自我的精神家园；巴松措是西藏最美丽的神湖。此外，林芝是工布藏族、门巴族、珞巴族和?人的聚居地，至今传承着古朴的生活方式和独特的民俗习惯，创造了绚丽多彩的珞瑜文化。

巴松措湖图片

 

　　如何尽快适应高原反应
　　１、进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。

　　２、良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量实践证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够缩短、减弱高原反应带来的身体不适。反之，忧心忡忡，思虑过度，稍有不适，便高度紧张，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，自愈时间延长。

　　３、进藏前几天， 要养精蓄锐充分休息好， 切不可抱病上高原。最好不嗜烟酒，不食辛辣刺激食物，不饮含气量高的饮料；进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。

　　４、在藏期间，旅游活动不宜过频繁，身体负荷不宜过重，根据高原昼夜温差大（最多达２０－３０摄氏度）的特点，随时注意增减衣服（海拨每升高１５０米，气温下降１摄氏度），强日光下外出要戴上防紫外线的太阳镜或遮阳帽，并涂少量防晒化妆品。　

   　５、注意饮食起居有规章，避免过度疲劳。初到高原，未适应高原环境前，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒，感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（感冒在缺氧状态下不易痊愈）。　　

　　６、常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而恃力逞强。特别是进入到新的海拨高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有便携吸氧设备和抗缺氧药品的情况下，不要陡上海拨５０００米以上的地区，以防突发不测。

　　７、轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免造成依赖性。症状较重的，对症治疗即可，如吸氧、止痛、镇静等，比如口服去痛片和安定片，藏药"红景天"根水喝可缓解高原反应。应避免劳累、受寒和上呼吸道感染，对极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿病人须大量吸氧，并在应用药物治疗的同时，迅速转送海拨低的地区，治疗效果较好。慢性高原病在平原地区系统治疗后，便可逐步痊愈。

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