老年人赴藏游要量力而行-西藏旅游预订门户网站

老年人赴藏游要量力而行
 
　　青藏铁路通车后，湖南省去西藏旅游的人越来越多，许多老年旅游爱好者也希望去体验一下西藏游。湖南省马王堆医院心血管内科主任医师朱今芝、呼吸内科博士胡瑞成特意提醒老年朋友，尽兴游玩是件好事，但应以自身健康、平安为重，切勿盲目出游。

　　朱今芝说，西藏多数地区海拔高度在3000米以上，空气中含氧量比平原地区低，如拉萨的空气含氧量就比平原地区减少了1／3。所以，去西藏旅游对人身体素质的要求相对其他旅游景点要高。老年朋友们应注意防止危险事件的发生。多数人到达海拔3000米以上的地区就会出现高原反应，常见的高原反应有头痛、头晕、呼吸急促、气短、心跳加快、血压升高、全身乏力、恶心呕吐和睡眠不佳等。短则1－2天，长则7天以上。高原反应的轻重与体质、健康状况及缺氧耐受能力不同而存在个体差异。症状较轻的对日常活动没有影响，而少数症状重者则难以坚持日常活动，需完全休息并就医。有些老年人是不适宜西藏游的，如重症感冒、呼吸道感染、发热的患者，在病愈以前，应暂缓进入高原。患有严重贫血或高血压及心、肺、脑、肝、肾等器官疾病的老年病人，对高原环境的适应能力较差，也不宜进入高原地区。老年人随年龄增高，脏器功能减退，耐缺氧能力差，更易出现高原反应，也较其他人易患各种高原病。

　　老年人如何避免或减轻高原反应？胡瑞成博士建议银发族在进藏前数月进行一些体能训练和耐缺氧训练，以增强心肺功能。若从未进过高原，还应在赴藏前去医院进行体检。体检项目包括血压、血液分析、胸片、心电图、心肺、肝肾功能及平板运动实验。进藏时，最好坐火车去，这样更有利于老年人在沿途适应高原气候。进藏后，先去海拔较低的旅游点，再去海拔较高的地区，以逐步适应高原环境，减轻高原反应。初到高原进食切莫过量，可多吃点蔬菜、水果、多喝水，活动时喝水次数多一点、分量少一点，最好不吸烟，不喝酒；要注意休息，减少活动量。老年人要特别注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。高原反应可以自愈，但高原病需要治疗。有这些症状的老年人一定要及时到医院进行治疗，并尽快离开高原。