【触摸第三极】西藏拉萨林芝羊湖日喀则珠峰纳木措12日游

拉萨机场－市区车程约70公里1小时

下机后，我们的导游带着高原上最热情的笑容，还有一抹的高原红，迎接您的到来。刚抵达高原的您，最需要的放慢您的脚步，放松您的心情，我们会带您到饭店中，充分的休息，让身体慢慢适应高原的氛围。扎西德勒!!

拉萨，在藏语中为"圣地"或"佛地"之意，是西藏人心目中的圣城，更是旅行者心中的天堂。随着青藏铁路的开通，拉萨已非遥不可及。繁华和人潮并非拉萨的本来面目，让我们一起去探寻它的神秘魅力，

温馨提示：

由于西藏接送火车/飞机都由当地专业接送中心负责安排，工作人员会与您提前联系，请保证手机通畅。外籍及台胞接站时需导游，中国籍则由接站师傅直接接往酒店入住，旅行社会提前告知您酒店拿房方式，直接拿房入住酒店休息。如没收到通知，请及时联系旅行社工作人员（详见出团通知书），及时为您提供帮助。导游会于22点前电话或短信通知明天的集合时间。
抵达拉萨当天不要做剧烈运动，当晚不要洗澡，以防感冒。不要饮酒。多饮水及吃水果，勿饱食。多休息，请自备西洋参含片或红景天、高原安等保健药品，以缓解高原反应。听从旅行社工作人员及导游安排，尽量不要外出活动，保持平常心态和充分的休息是预防高原反应的最佳方法。身体不适时，及时到医院接受治疗。

用餐：早、中、晚自理

住宿：拉萨福朋喜来登酒店或拉萨喜马拉雅酒店或同级

车程约420公里8小时

一早前往有美誉“西藏江南”的林芝，行驶在升级版的318国道“拉林高速”上，沿着美丽的尼洋河一路南下

【卡定沟—天上人间】（游览约1小时）

卡定沟有“天上人间”之称。徒步走进峡谷，山沟狭长而幽深，伴随由远及近的潺潺水声俨然走进了原始森林。这里山高沟深，奇峰异石，古树参天，甚至这里还有竹林。

【拉林高速】--中国最美高速公路作为构成川藏高级公路和滇藏高级公路的一部分，依托雪域高原壮美的自然景观，一路景色有雪山、森林、草原。沿路慢行拍摄风景！

用餐：含早餐   中餐自理  晚餐自理

住宿：林芝中海花园/林芝风情或同级

车程约320公里6小时

今天第一个景点是【色季拉山】，色季拉山坐落在林芝县的东面,属于念青唐古拉山脉的一部分, 海拔4728米,站在垭口处,可以尽情地观赏云海、林海, 还可以远眺海拔 7782 米2005 年被《中国地理人文杂志》评选为“中国最美的山峰” 的南迦巴瓦峰，之后抵达鲁朗镇，位于林芝市的巴宜区，境内有鲁朗林海、鲁朗花海等等的景点，平均海拔在3385米，处于雅鲁藏布江大峡谷涌入的印度洋水气带，属高原温暖半湿润气候，素有“西藏江南”的美称。目前在鲁朗镇里面有一个鲁朗国际旅游小镇，小镇里面环境幽静，景色宜人，素有东方小瑞士的美称。

推荐美食－石锅鸡

西藏林芝地区著名美食，以手掌参和土鸡为原料，经石锅慢火炖制的鲁朗石锅鸡风味非常独特，汤味有一股淡淡的药材清香，鸡肉嫩而有弹性。炖鸡用的石锅是用一种叫做“皂石”的云母石砍凿而成，而这种石头仅产于墨脱，要靠背夫从墨脱把原始石材背出来后，再由门巴族人用整块石材手工细 心凿制，加工时要求下手力道匀称，一旦心急，皂石立被凿穿，所以这种石锅售价也非常昂贵。墨绿色的云母石锅，保温性特别好，而且据说富含镁铁等17种矿物微量元素。

温馨提示：因景区接待能力有限，如遇景区内酒店满房，则调整入住林芝市区，无差价可退，尽请谅解。费用不增不减，行程景点均不受影响。由此给您造成的不便，敬请谅解。

用餐：含早餐   中餐自理  晚餐自理

住宿：巴松措喜马拉雅酒店或同级

车程约360公里6小时

早晨在【巴松措】景区的湖光山色中醒来，（游览时间约1小时），巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，属国家级森林公园、5A级景区。

扎西岛－寺院私岛

扎西岛沿顺时针方向转岛，可以看到桃抱松、以前的水葬台、树叶上有自然形成的藏文字母的“字母树”、莲花生洗脸的神泉、远山与湖水交融……

湖心岛上有一座古老的【措宗贡巴寺】，可以看到西藏宗教的另一面——生殖崇拜，它们分别摆放在寺庙石阶的两侧，男左女右，也是象征对生命的尊重。

童话般的【结巴村】

是观赏巴松错和周围两座雪山“国王宝座”和“燃烧的火焰”的最佳位置。

这里没有被开发，没有商业气息，我们所看到的一切都是大自然赋予的。清澈的小河被群山环绕，缓缓流淌；草场上如星星点缀的马儿牛羊，悠闲的吃草漫步。

用餐：含早餐   中餐自理  晚餐自理

住宿：拉萨喜马拉雅酒店或拉萨福朋喜来登酒店

早餐后，我们将前往传统【藏文化手工艺艺术中心】，带您到西藏文化宝库参观，会有专人进行讲解介绍。中心内的非遗专业涉及服饰、藏香、陶艺、经版雕刻、金工、唐卡等。游客还可以在服装工作室自选藏装，参观体验过程可全程身着穿藏装：休憩欣赏、品酥油茶、了解藏香文化、手工制作藏香，完成品可以作为纪念品带走。同时还能进行藏文书法体验，跟着老师学自己的藏文名字雕版印刷，选择雕版，手工印刷版画。

之后您将漫步【色拉寺】，观最有名的辩经活动，辩经时间一般从15:00开始。如遇寺庙临时举行法会等活动，或接待特定人士时，可能会取消辩经活动，敬请谅解！！！

离开色拉寺后，您可以随意的在拉萨街头逛逛，静静的感受藏民族的虔诚信仰。或是回到酒店，躺在床上，缓解一天的疲惫。

用餐：含早餐   中餐自理  晚餐自理

住宿：拉萨福朋喜来登或拉萨喜玛拉雅酒店或同级

穿越中世纪的“圣殿”【布达拉宫】（游览上限1小时）

松赞干布用生命中一半的时间荡平吐蕃，用另一半时间建筑辉煌的宫殿和寺庙。游走于金碧辉煌的佛殿，灵塔，寝宫，回廊之间，灯光渺渺，窗帏低垂，酥油的味道四处弥漫，好像落入了一个古老的梦境，不由自主地迷失在那些经书，佛像，壁画和遥远的传说中，雪后的布达拉宫在冬日暖阳的照射下，显得更加庄严。

布宫参观规定及说明：

因游客提供资料错误导致上不了布宫，所有责任游客自行承担，布达拉宫是实名制参观，游览前必须要携带身份证原件，如果姓名与实际使用的证件不一致将无法进入参观，已产生的门票费用无法退还，敬请理解！

旺季西藏每家旅行社每天限定名额，为保证游客的顺利参观，旅行社会通过不同渠道解决，敬请游客听从导游安排。

出现以下情况均属正常安排：

1.每个团可能会拆分成多个小团体（实际操作可能需要将团队或者同一订单游客拆散，存在与其他团友拼在一起进入参观的情况）。

2.每个小团体分成不同时间/日期参观。

3.每个小团体跟随不同导游进入参观。

4.有时由于有些特殊票不能有导游带入参观，敬请理解。

5.按儿童价格报名的，旅行社不安排布宫门票预约，所以儿童身高1.2米以上的不能随大人进入布宫参观，只能在车上等候，如需旅行社安排儿童参观，请在报名时告知并支付布宫门票及综费，敬请理解

6.布达拉宫参观时间有布宫管理处统一由电脑随机出票，实际游览线路顺序可能会与所给参考行程有出入。

布宫参观温馨提示：

1.参观布宫时 请着正装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。

2.寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。

3.此日请务必携带好自己，身份证、健康码、口罩缺一不可。

4.宫殿较高，上下要慢行。殿内比较阴冷，即使夏季也建议准备件外套。布达拉宫不允许导游在景区内讲解，只能在外面讲解完。布达拉宫严禁拍照，请游客进入前一定不要带相机、摄像机、带拍照功能的手机。请各位游客文明出行，遵守文物保护单位的规定。

5.布达拉宫里面非常难找厕所，如果着急建议在参观前解决。

6.布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有许多木质楼梯，加之上下共用一个狭窄的楼梯，接纳过多游客容易造成安全隐患，所以参观完了就尽就尽快离开，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走，注意安全，不要拥挤。

【仓姑寺】仓姑寺位于西藏拉萨城内，是藏传佛教格鲁派寺庙。也是拉萨城内唯一的一座尼姑寺庙。该寺在藏传佛教界享有较高的声望。寺庙还在附近开办了茶馆、餐馆、诊所等。但这些经营实体大多带有慈善性质，不仅物美价廉，而且服务周到。

世界文化名街、神圣的转经之路【八廓街】

自由活动逛八廓街，环大昭寺外墙一圈称为 “八廓街”即八角街。便是藏民们行转经仪式的路线。它汇聚着来自各地的朝拜者，在老老的街道，在旧旧的小巷，穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上……

八廓街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗

老巷子—老城血脉

如果在拉萨的时间不足以细细品读的话，可以选择在拉萨市区内逛逛那些小而不知名、却有着数千年历史的古寺，而且鲜有游客到访。如果不熟路，会很容易迷失在拉萨红墙白墙的老巷里。推荐晚上去布达拉宫广场看一看夜景，下午去找间茶馆，点杯甜茶，坐在门口，晒晒太阳，这座日光之城，最宝贵的就是阳光！

用餐：含早餐   中餐自理  晚餐自理

住宿：拉萨福朋喜来登或拉萨喜玛拉雅酒店或同级

车程约380公里7小时

鸟瞰雅江－雅鲁藏布江河谷

101省道的雅鲁藏布江是拉萨附近最宽阔的江面，沿雅江河谷进入307省道行驶到半山腰鸟瞰雅鲁藏布江，视野辽阔，恢弘壮美。

冈巴拉山－最佳视角，看羊湖最美一面

最蓝的天，最蓝的湖，都在这里。在这里，你会明白“天上天使泪，人间羊湖蓝”为何意，但也有很多摄影师说：“无论拍多少次羊湖，都拍不出她的美……”

冈巴拉山上很多藏民可以提供牦牛拍照，请先讲好价格，以免造成不必要麻烦。

【羊卓雍湖】是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。羊湖湖水面积638平方公里，湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米。此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。站在海拔4950米的岗巴拉山顶向南眺望，羊卓雍错像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天。

【卡若拉冰川】，逐渐消逝的冰川（游览约20分钟）

西藏三大大陆型冰川之一，冰川背靠西藏四大高峰之一的乃钦康桑雪山，巨大的冰川从山顶云雾飘缈处，一直延伸到离公路只有几百米的路边。虽然由于长年受公路上灰尘的影响，冰川整体呈黑白分层形态，但冰川上半部在阳光的照耀下，犹如一副巨型唐卡挂在山壁上，熠熠生辉。由于先后有电影《红河谷》、《江孜之战》、《云水谣》曾在此拍摄外景，而声名远扬。

【满拉水库】——“天上宝石”

随着卡若拉冰川雪水溪流的引领下来到斯米拉神山调整休憩，一弯碧绿显现眼前，看那山，那水，那经幡，那“绿波”一样的满拉水库，在斑驳风蚀的高岸衬托下,显得格外清纯脱俗。满拉水库又名斯米拉湖，因旁边的斯米拉而得名，西藏语中斯米拉是 “天上的宝石”的意思。

夜宿日喀则—后藏中心

日喀则，藏语意为“最好的庄园”，是“西藏的粮仓”之一。是历史上后藏的政治、宗教、文化中心，也是历代班禅的驻锡之地。已有500多年历史，是目前西藏的第二大城市。

特别提醒：沿途摊点所售商品假冒伪劣较多，非我社控制，请不要误解，如有购买请谨慎，以免上当受骗！

用餐：含早餐   中餐自理  晚餐自理

住宿：日喀则格萨尔酒店或日喀则旺润酒店或同级

车程约340公里7小时

走最美边境公路，观壮美雪山群

沿途远眺世界第三高峰干城章嘉峰、世界第四高峰洛子峰、日玛那雪山

【珠穆朗玛峰】

珠穆朗玛峰海拔8848米，为世界第一高峰，位于喜马拉雅山中段中尼边界上。峰顶终年积雪，远望冰川悬垂，银峰高耸，景色无比奇特壮观。

【定日珠峰观景台】

珠穆朗玛峰观景台位于日喀则定日县珠峰路22公里处，这是到珠峰大本营的必经之路。观景台海拔达5200 米。从这里向南瞭望，可见珠峰等诸座高达8000米雪山

【绒布寺】

绒布寺海拔约5100米，地势高峻寒冷，景观绝妙。新的珠峰大本营营地就在附近。

【珠峰营地】

有幸还可以看到如生命之火般飘荡的珠峰旗云。

营地帐篷（8-12人/帐篷，条件有限）：总体还算干净整洁（跟市内酒店差距较大，敬请理解）（若10月-次年4月帐篷撤离则改为住珠峰附近村庄民宿）

温馨提示：

此日食宿较差，海拔较高，气温较低，请注意防寒。注意安全，防止高原反应。夏季晚上0-8度左右，请带好御寒衣物，也可在大本营租赁羽 绒服保暖，租赁费用约100元/件/晚（价格仅供参考，以当地实际费用为准）

用餐：含早餐   中餐自理  晚餐自理

住宿：住宿：珠峰大本营帐篷或绒布寺招待所(多人间,无卫浴)

车程约340公里7小时

【观珠峰日出】

早上一定要全副武装，日出前山口的气温可达0度以下，加上强风劲吹，请务必做好保暖装备。站在地球之巅迎着阳光仰望珠峰，峰顶终年积雪，远望冰川悬垂，银峰高耸，一派圣洁景象，摄珠峰日出时分的场景（拍摄效果视天气而定）

【嘉措拉山口】

嘉措拉山是前往世界第一峰—珠穆朗玛峰的必经之路，山口海拔5252 米是中尼公路上的最高点，如果天气晴朗站在嘉措拉山山口可以远眺珠穆朗玛峰，亦可观赏到卓奥友峰洛子峰和马卡鲁峰。

【扎什伦布寺】（游览约1小时）

扎什伦布寺，也称“吉祥须弥寺”，日喀则地区大的寺庙，与拉萨的哲蚌寺，色拉寺和甘丹寺以及青海的塔尔寺和甘肃的拉卜楞寺并列为格鲁派的六大寺庙。由宗喀巴的弟子一世达赖根敦珠巴于 1447年倡建。扎什伦布 寺极盛时房间总数达3000余间，寺僧5000余人，下属寺庙50余座，庄园牧场30余处。从第四世班禅起，后世班禅均以此寺为驻锡地，现在的扎什伦布寺共有：扎仓4个，经堂 56座，房务3600余间，寺僧800余名，总占地面积30万平方米。

游玩亮点：

1.被誉为后藏自尊，是历代班禅的驻锡地，也是后藏地区大的寺庙，与拉萨三大寺并称为藏地四大寺。

2.强巴佛殿内供奉着铜塑佛像，共享黄铜231400 斤，黄金6700 两，仅镶嵌佛像两眉，就用了大小钻石珍珠 等1400 多颗。

3.寺内供奉有造型精美绝伦的班禅舍利塔，使用黄金、白银、铜、绸缎、珊瑚、珍珠、玛瑙、绿松石等多种 材质不计其数。

用餐：含早餐   中餐自理  晚餐自理

住宿：日喀则格萨尔酒店或日喀则旺润酒店或同级

车程约330公里6小时

羊八井：远观

位于西藏自治区首府拉萨市西北90公里的当雄县境内是中国大陆上开发的第一个湿蒸汽田，也是世界上海拔最高的地热发电站。

藏北草原

指西藏北部辽阔的高原，位于昆仑山脉、唐古拉山脉和冈底斯山脉之间，它不仅是野生动植物的天堂，同时也是一个具有丰厚沉积层的文化沃土。

用餐：含早餐   中餐自理  晚餐自理

住宿：当雄县神羊庄园酒店同级

车程约350公里7小时

【纳木措】，我们之所以带大家走环湖路，是因为环湖路可以从远近高低不同的视角欣赏纳木措和念青唐古拉雪山环抱的色彩和姿态。翻越海拔5190米那根拉山到达西藏三大圣湖之首的“天湖”纳木措，海拔4718m，是世界上海拔最高、我国第二大的咸水湖。南面有终年积雪的念青唐古拉山，北侧和西侧有高原丘陵，广阔的湖滨，草原绕湖四周，水草丰美；湖水含盐量高，流域范围内野生动物资源丰富，有牦牛、山羊等；湖中多野禽，产细鳞鱼和无鳞鱼；湖水清澈，与四周雪山相映，风景秀丽，像一粒晶莹的明珠镶嵌在万里羌塘草原上。

西藏的灵魂【大昭寺】（游览约1小时）

大昭寺融合了藏、唐、尼泊尔、印度的建筑风格，成为藏式宗教建筑的千古经典。寺前终日香火缭绕，信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板上留下了等身长头的深深印痕。万盏酥油灯长明，留下了岁月和朝圣者的痕迹。在这里，对神的膜拜是不分昼夜的。

用餐：含早餐   中餐自理  晚餐自理

住宿：拉萨福朋喜来登或拉萨喜玛拉雅酒店或同级

拉萨市区 - 机场车程约70公里1小时

早餐后，根据航班时间安排送机或送站，结束愉快的旅行。

市区距离机场约1小时车程，建议安排10点后的班机时间较为合适。

用餐：含早餐   中餐自理  晚餐自理

住宿：无