筒子们，虾米们，猪尾巴，墨脱，墨脱！！

1、一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会消耗大量体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的伙伴同行。

　　墨脱：

徒步必须遵守的军规：
　　
1、一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会消耗大量体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的伙伴同行。

2、科学地衡量自己的体能：头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。

3、不要只顾低头走路，而错过了周围的风景。在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，高强度的体力付出，有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候，最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。

4、学会休息的步法：对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。

5、徒步的时候要“多吃多喝”：多吃多喝的定义不是暴饮暴食，如果吃的太多，估计路可能都走不了了，这里的多吃多喝是指吃喝的频率。徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及

时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。

6、在徒步的过程中要注意科学地休息：一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。

　　墨脱蚂蝗最多的地方

雪崩，和蚂蟥，塌方并称墨脱三大特色。一路经历了从高山高原气候到亚热带湿润气候“一山显四季，十里不同天”的变化，忍受着高原反应两次翻越雪山，六天雨中行走，踩过数十处塌方区，数次趟过冰冷刺骨的激流，过湿滑老虎嘴、恐怖蚂蝗区，踏泥泞而陷脚，走残木而跌跤，滑下雪山时摔的人仰马翻，紫外线把脸晒得掉下两层皮。“请将手机调至静音，以防止雪崩。”走墨脱路有句经典的提示：“能走水路绝不踩石头”。路过水滩，许多行者害怕湿脚而去踩石头，但那光滑的石头一旦让你失去平衡，足可以使你坠入八万丈悬崖。经过无数个瀑布平滩，看似毫无险情的水滩却暗藏着的危险。蚂蟥只在草上有，树上几乎没有，所以头部和脖子都是安全的。

1、蚂蟥最多的地方在汗密、老虎嘴到三号桥段；墨脱县城至仁青棚段；达木到格当下拉巴的“蚂蟥山”段。

2、扎墨公路80公里处至95公里处，是墨脱旱蚂蟥的“聚居地”。人走在路中间，路边的蚂蟥跳不过来。但只要稍为靠近草丛，危险就迅即降临。

建议：最好结伴而行，3－5人适宜。经验欠佳者可在派镇及邻近村庄租用向导兼背夫。此线路对装备考验较大，野外用品如地图、防身刀具、雨具、电筒、简易食物、驱虫及急性腹泄和跌打药剂需备。忌夜行和涉险。最佳时季4－10月。

　　怎样对付蚂蟥
　　
1、蚂蟥是天生的吸附高手，吸盘可以牢牢地吸住任何材质的衣服，而且速度极快，极其擅长钻营，有一点缝隙就可以钻进去，因此着装很重要：首先袜子的缝隙一定要小，长筒运动袜比较好，可以套住裤腿；冲锋裤被实践证明是中看不中用的，蚂蟥甚至会从拉链的缝隙中钻进去，所以一条没有缝隙的长裤是很重要的；牛仔裤也是不错的选择；冲锋衣在下雨天是必备，用雨衣会死得很惨，由于雨衣一般都很长，甚至会拖到地面，蚂蟥们就会顺着雨衣的内侧外侧蜂拥而进，特别是内侧进来的无从防备；如果不下雨穿短袖是明智选择，可以随时观察手上的敌情。

2、蚂蟥一般都用吸盘附着在低矮植物的叶片上，另一头作360度旋转，一旦有物事过来就迅速搭上去，所以走路的时候尽量靠在中间，不要在草丛中停留，如果不小心摔倒在草丛里，一定要仔细检查后再走，下雨天更不要停留。

3、在脚踝附近涂上一圈风油精或万金油或大蒜液，好像蚂蟥不太喜欢这些味道，另外，用烟油涂在鞋的四周，蚂蟥一般都会避开，烟油就是抽烟斗后在烟斗里留下的褐色油膏状物质。烟油搞不到，可以用烟头泡过的水，越浓越好。在宿营地周围还可以用泡过的水圈一块防蚂蟥和蛇的无形屏障。

4、带上一小袋食盐，放在随手可及的地方，发现蚂蟥后，撒上一点食盐，这恶心的玩意会在30秒内化为一摊血水。

5、如果有时间和精力，可以事先用浓盐水浸泡袜子和裤脚，晾干后穿上，蚂蟥肯定会忧郁而死。

6、对付小股部队的蚂蟥，可以用打火机和香烟来烫死，也作为行军休息时候的娱乐活动。

7、防蚂蟥终极大法：不要在下雨天在蚂蟥区旅行！不要去蚂蟥区旅行！

8、防蚂蟥变态招：去买一套潜水服穿上！（依此类推：在身上裹保鲜膜等……）

　　墨脱徒步注意事项
　　
1、解放鞋防滑效果不错，要保持鞋内干燥，如果脚上起泡的话，用针挑破水泡，把水挤出来，但不要撕皮，好好休息一晚，以后就不会再起泡了。

2、如果遇上蚂蟥，用打火机或烟头一烫即掉，最好不要在草地上停留，也不要把包放在草地上，尽量走在路的中间，走得快点不容易粘上蚂蟥。

3、在转运站可找到背运工，3～5元/斤背到背崩，7元/斤背到墨脱。

4、前往墨脱的路上很难找到合适露宿的地方，所以睡袋、帐篷非常有用。

5、在上坡时可半小时休息5-10分钟，下坡时每1小时休息10－15分钟。

6、攀爬和下降：除非万不得已，宁可绕行多走些路，也不要尝试危险的攀爬和下降，特别是独自一人穿越并负重时。如必须攀降时，应先卸下背负，空身攀降，然后用辅绳或带子把装备提吊上来。

7、平衡：在路经险境时（如独木桥、涉水、崖边等）应记住把背包的胸带和腰带松开，以保证能及时迅速卸载而丢卒保车。

8、夜路：不要轻易冒险走夜路，很多迷路都是发生在能见度很低的情况下，而且夜路很容易造成失足。当不得不走夜路时，有头灯准备是最好的，手电筒会占用一只手，不利于平衡保护。

9、涉水：在不明水深和水下情况时先不要冒然涉过，应尽量想法探明。有携带沙滩鞋的尽量不要光脚涉水，因为容易滑倒和扎伤，还要小心水中的石块，它们常常是非常圆滑，一不小心就会失足。另外涉水前应对水的流速作好充分估计。

10、墨脱县城往108公里处的路上4小时路程内有几个村庄不要进去，当地还保留着古老的下毒的习俗。
　　
墨脱徒步需要带什么装备
　　
1.建议带些密封袋，可以让你的电池、手机、相机之类的东西不受潮。还可以带一些卫生巾，晚上塞到鞋子中，会让鞋子干得快一点的，还可以当鞋垫用。

2.雨披1件：骑车用的那种就可以；冲锋衣裤1套：轻便防水透气；抓绒衣裤薄的1套即可；羽绒服1件：早晚低温时保暖；防水登山鞋1双：趟雪路保护脚部；高帮军胶鞋1双。

3.排汗内衣3件：一定要排汗，棉的难干；袜子6双：厚一些，排汗透气性好，拒绝丝袜；围巾或头巾1条，手套1双：翻越雪山、丛林穿越必备；阳帽子1个，帽檐越大越好；雪套1套：必备，沿途穿越两座雪山和烂泥路；登山仗：1对：强烈建议带上；大背包1个：65L以上，由背夫背负小背包1个：15L左右，随身携带；睡袋和防潮垫各1条：为了卫生、保暖；绳子2根；指南针1个；海拔表1个；有的地区很需要；扑克牌1付：以备迷路时作路标记号用；打火机2个；头灯1个：不为走路，只为夜用；军刀1把：小的即可；绑腿2付：防蚂蟥；墨镜1个：最好是偏光镜，防止雪盲；防晒霜1瓶：紫外线强烈，必备；保温水壶1个；电池：若干气温低时，电池消耗快，多带；纸巾：若干自己带身边；身份证、边防证：必备，提前办好。

4.关于现金：墨脱的银行不联网，所以必须带现金进入，带不少于3000元的现金进入为宜，这样路上想吃就吃，想喝就喝。不要奢望有什么取款机或是邮局可以汇款，就是换零钱也很困难。

5.带一个铝盆，带一把小锁，带一个铝盆每天热水泡脚。每天行军?束后，一定要用盐水烫脚，并且用云南白药喷剂用力揉搓肩膀和小腿，要搓到发烫为止，这样第二天你就不会觉得太疼。

6.如果你只是按常规路线进入大峡谷和墨脱县城，GPS一类的东西可以不用，一个性能良好的腕带带式指南针就可以了，大不了最多再带一个62型军用指南针，另外防水防摔的手电或者头灯也是必需的，还要带足够的电池。

7.有一种国产多功能军用水壶在走峡谷的旅程用非常实用，既能装水，外带的饭盒还可以烧水煮饭，并且价钱便宜，丢了也不心痛。

8.可准备一些文具送给当地的孩子，或准备一些内地的香烟送给当地能为你提供帮助的人。

墨脱徒步需备药品清单如果准备在大峡谷地区呆较长的时间，需要根据自己的身体健康条件准备药品。有条件的话应该在旅行出发前准备一些防热疟疾的药品，另外还要准备一些治疗蛇伤的药品，比如“季德胜”蛇药一类。这种药品不一定是在被蛇咬后才有用，毕竟能被蛇咬一口的机会还是比较少的，这些药品有时还可以治疗毒蜂一类毒虫的咬伤。这类特殊药品的西藏都不太好买到，需要在你出发的城市里先准备好。

被“大峡谷第一猛虫”——蚂蟥咬过后无须治疗，伤会自愈。它咬人很温柔又不痛，唯一需要注意的是它爬到身上吸血时不要强行将它拉出，否则，蚂蟥的吸盘会断在皮内，容易引起感染。正确的方法是：用手在蚂蟥吸附的周围轻轻丘几下，或者用醋、白酒、盐水、烟水、清凉油等涂抹在蚂蟥身上，蚂蟥即可自行脱出。蚂蟥掉下后，用干净手指或纱布按住伤口，1-2分钟后出血可停止，然后在出血点处涂紫药水或碘酒，也可以用纱布包扎患处，注意勿让伤口着水，以免引起感染。

让人头痛的倒是草虱，又叫竹虱，它咬人时是毫不客气的，一口下去你刚发出“哎哟”一声，然后再看人家就已经马头都扎进肉里去了，只留一个扁扁圆圆的腹部在你的身体外边，盾起来倒好像是自己身上冒出来的一片肉。拔它出来也须小心，一不留神把它头拉断留在身体里你就麻烦大了，需要用小刀将自己“亲生”的肉划个口子，再将那玩意儿从肉里挑出来！

常用药品清单

①、外伤用：正红花油、清凉油、风油精、创可贴、红药水、纱布、胶布、绷带、酒精、眼药水、红霉素软膏、云南白药喷剂、蛇药、创可贴（对付蚂蟥深咬过的流血不止的伤口尤其必要），跌打损伤的药如云南白药喷雾剂，风油精等类似药品（一路蚊叮虫咬不会少，很必要），蛇药可买可不买，夏季及雨季建议带上。

②、消肺炎：高原安、头咆安苄胶囊、氧氟沙星、螺旋霉素。

③、胃肠药：吗叮林、氟哌酸、藿香正气水。

④、感冒药：VC银翘片(其实关键在消肺炎，在高原上感冒易转化为肺气肿，风寒咳嗽引发肺病，所以关键在消肺炎)。

⑤、带上点膏药帖，过蚂蝗区是贴在腿上比绑什么都管用。

⑥、应急电话：米林县医院0894-5452514；米林县公安局：0894-5452535

在峡谷里的门巴、珞巴人家里住宿，很少有能逃过库蠓和蚤类叮咬的，多带清凉油和风宝贝。不嫌麻烦的话，你就带瓶杀虫剂吧，睡前喷洒一下，进攻就是最好的防御了。

进藏需带些什么药品？

常规旅游准备一些感冒药品、胃肠类药品和一些去热止痛的药品就可以了，如：感冒片剂、感冒冲剂、泻痢停、复方阿斯匹林、扑尔敏、抗生素，若对高原反应没有信心，可以准备一些抗高原反应的药品：高原红景天（提前10天服用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、高原安（抵西藏后服用）、西洋参含片。

对于完全背包客、徒步、探险之类的自助旅游，建议还要备一些一下药品：

常备药物：牛黄解毒片、黄莲素、牙周宁、息斯敏、乘晕宁；

抗高原反应药：诺迪康胶囊、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸、50%浓度的葡萄糖液（针剂型、非常适合当地不方便买到高原安红景天的驴友）；

外用药：云南白药花油、创可贴、清凉油、风油精、伤湿止痛膏、眼药水、药棉、?布、绷带、白胶布；

维生素类：金施尔康、善存片、其他维生素片。

拉萨到墨脱徒步路线及行程安排

进出墨脱有多条路线，但适合旅行的一般是：“米林县派镇——多雄拉山口——拿格——汗密——阿尼桥——背崩乡——墨脱——波密”，这是目前进出墨脱县最为常见和安全数最高的线路，也是一条可以让你游刃有余，“进可攻，退可守”的线路，你可以在这条线路上检查自己的体力和毅力，到了墨脱后可以据此再作是否继续深入大峡谷的决定。

　　D1拉萨-派镇
　　
路经林芝（八一镇），一路上有温和的尼洋河与壮美的南迦巴瓦峰陪伴左右。

坐车加徒步宿派镇客栈

在拉萨和八一镇的停留时间自己决定，但肯定要稍作停留，适应一下高原环境，如果有较严重的高原反应，后面的行程就要马上中止。

在八一镇可以住渡口国际青年旅舍，条件很好，藏式的四合院，可以上网，24小时热水，也可以约到同行的人，旺季房间会比较紧张，建议提前订房。订房电话：0894-5831567

派镇是林芝地区往墨脱运送物质的一个中继站，部队的军用物资也是在此转往墨脱，因此很多当地人直接把这儿叫“转运站”。由于是进墨脱前最后一个通公路的地方，派镇在运输季节里是热闹非凡的，你可以在这儿看到在外面很难看到的特殊行业——“背夫行业”，在几个月的时间里，数百近千人次的背夫云集，游走在派镇和墨脱之间，他们将数十上百吨的物资像蚂蚁一般一点一点地肩背手提地运进了峡谷里，而他们脚下走的却几乎可以说是人世间最难走的墨脱路。

在派镇，许多排列整齐得像“集中营”似的木房子是进出墨脱的民间物资的交易市场和集散地，你可以在这里进行墨脱前的最后一次采购，比如说绑腿、香烟什么的。

你最好能在派镇找背夫帮你背东西，他其实还可以起到向导的作用。当然，如果在8月左右大规模的物资运输季节，走这条路上的人很多，包括一些在八一镇读中学的孩子放假回家也会走这条路回墨脱。

　　D2松林口-拉格
　　
徒步正式开始，翻越海拔4400M的多雄拉山口（升约2600，降约1000,22KM，6H左右）

派镇往多雄拉山的方向有一条简易的林间公路，一直通到一个叫松林口的地方，有时会有派镇部队转运站或地方上的汽车把民工和老乡送到此处，你可以搭乘便车少走一段路以节省体力，虽然这段林间公路两旁的风景很美。翻越著名的多雄拉雪山。

多雄拉山往往被外界传得凶险万分，并有确凿的某年某月某某死在那山上的证据，并且这座山确实也埋葬了不少人的性命，但理性地分析的话，应该说大部分死者是因为“在一个错误的时间来到了一个错误的地点”，他们是在不适合进出的季节也就是封山季节里试图侥幸通过而导致了严重的后果。

其实过多雄拉山只要是在适合的季节里，需要注意的只是你必须在中午1点钟以前翻过海拔4000多米的山口，因为过了这段时间，山顶上就会浓雾弥漫、风雪交加，很容易让人迷失方向而发生危险，但也仅此而已，所以外界对于多雄拉山的反应有些过敏，似乎是另一个“墨脱蚂蟥”的翻版。宿拉格

　　D3拉格-大岩洞-小岩洞-汗密
　　
缓下降，35KM，蚂蝗开始出现。这一天行程比较艰苦，路很难走，过了大岩洞之后不久会进入蚂蟥区。

烂泥路，泥里有坚硬石头，极其硌脚，穿军胶鞋在这里会觉得底薄。宿四海旅社曾眼镜。

　　D4汗密-老虎嘴-阿尼桥（一号桥）-二号桥-解放大桥-背崩（此段有塌方，而且蚂蝗超多）
　　
这是最难走的一段路，尤其是老虎嘴那一段，极易发生危险。

这段路坡度很大，路面俱为大大小小的石头，所以这段“老虎嘴”对于来往驮载重物的牲畜是道难关。道路的泥泞湿滑，使下山往墨脱方向去的它们往往在山道上跌跌撞撞的，每年雨季都会有大批牲畜因天雨路滑而摔下几百米深的山谷里去。因此，你在这一段路需要小心提防经过身边的牲畜，最好能及时给这些气喘吁吁控制不了自己身体的可怜家伙们让出路来，和它们错身时最好能靠到路内侧的岩壁边。过了二号桥之后有一个岔路口，还有另一条路，即走德兴到墨脱，距离近一些，但极不好走，建议走背崩。过解放大桥后就是一个边境检查站，再往前有驻扎部队。这里是军事重地，严禁拍摄，过桥时就要把摄影器材收起来，以免受到盘问甚至强行曝光。

徒步23公里约8小时宿背崩乡政府招待所

　　D5背崩-亚让-墨脱
　　
伴随着雅鲁藏布江一路走，到达墨脱。比前几天路途平缓些，全是小山道。

徒步30公里约10小时宿墨脱招待所

墨脱可住县政府招待所20元/人，也可住川菜馆楼上，20元/人，小旅店是10元。但是没有厕所。县城内有两家餐厅，价格很贵。

　　D6墨脱，休整
　　
这一天中可以自由在墨脱休息活动，欣赏风景，宿墨脱招待所。

　　D7墨脱-113K-108K
　　
雅鲁鲁藏布江渐渐离开视野，接之而来的是她的支流——奔腾咆哮的嘎隆曲，不时能看到各种小村庄，仿佛他们都生活在仙境中。

这条路其实是当年国家倾巨资修建的波——墨公路，所以沿途很多地方的地名都是以公路里程来代表了，比如80K就是指“80公里处”，这条路是许多峡谷内的当地人在其余几条出山线路被大雪封住了以后的唯一出山道路。

113K是出30多公里外的墨脱县城以后第一个食宿点，这里由于有小水电通夜发电且电缆很低（据说乡里收费是按每盏灯1元/晚收取的），大部分人家的电灯都不安装开头，打地铺，因为空地很少且地上皆是泥浆，搭帐篷住宿也不方便。

徒步34公里约8小时宿108K客栈

　　D8108K-80K
　　
沿嘎龙藏布江继续前行。

这段路上山体塌方、泥石流冲击沟和滑坡严重到了令人触目惊心的程度，也是本线路上最为危险的部分。无论是通过滑坡地区还是涉过泥石流沟，在进入危险区域前你要仔细观察你将通过的地方的上下左右，提防山头忽然滚落飞溅的石头和树木，掌握好节奏，一旦选准时机就要毫不犹豫地迅速通过。

有些滑坡区域很大，你在通过时最好能让呆在危险区域外面的人帮你看着头上和左右，一旦有飞石落下或泥石流涌出他们可以大声向你报警，总之你需要的只能是胆大又心细。

徒步28公里约7小时宿80K客栈。

80K也是一个物资转运站，商店很多，较为热闹。从80K开始就可以搭乘货车到波密了，当然也可以继续走。

D980K-52K-嘎龙拉山-扎木-波密
　　
波密也被称作世外桃源、“西藏的瑞士”，是一个被雪山和森林环抱的美丽小镇。有全国最大的卡钦冰川。

坐车加徒步48公里约12小时宿波密县招待所

波密县城的干警招待所，能洗澡。旺季也需要提前订房，电话：13989945193

　　D10波密-八一
　　
包7座吉普车，早7：15开车，晚19：00到达八一镇，车费100元/人，在八一晚饭，住八一长途站招待所四人普间。（如时间早，就找车夜里到拉萨）

　　D11八一-拉萨
　　
早长途车依维克8：30发车，下午15：00到拉萨，车费80元/人。

（本文转自马蜂窝）