八月，我在西藏的天空下

除了梅里之外(:P)，最喜欢的依次是横断山脉、南迦巴瓦、羊湖、卓木拉日、可可西里...我是雪山控，但这次特意放弃了定日珠峰，留待明年走阿里时。

　　①时间：2009.8.7~2009.8.24，共18天

②人物：DWW、River、Xxuan&me

③关键词：滇藏+山南+日喀则+拉萨+青藏

④交通工具：北京至香格里拉飞机、西宁返北京飞机，其余均为包车

⑤气候：5℃—25℃，阴雨和晴天温度差异较大；青藏线因为平均海拔较高气候较为寒冷

⑥时差：拉萨1:55:34；林芝1:43:00；芒康1:25:17；泽当1:52:58；亚东2:04:17；日喀则2:04:43；定日2:11:34；那曲1:51:36

⑦个人推荐：

自然景色，除了梅里之外(:P)，最喜欢的依次是横断山脉、南迦巴瓦、羊湖、卓木拉日、可可西里...我是雪山控，但这次特意放弃了定日珠峰，留待明年走阿里时；人文景观中，楚布寺、桑耶寺和甘丹寺排前三。本来想说昌珠寺的，是因为看到了藏族姑娘们欢快的打阿嘎而大占感情分，但六大寺庙一个都不进榜着实没面子，甘丹寺的黄昏很美，根本没有游人，还是值得推荐的

⑧遗憾：

1.乃堆拉。中印边境，东北面即是中国亚东地区。我们已经把上边境山口的路走了大半，据遇到的养路工说离国境也就十几公里了，却临时脑积水因为大雾而放弃。。。回来之后看到一篇分析文章指出，此处是兵家必争之地，印度东面藏南以下的领土是个被孟加拉国和缅甸包围的没有出海口的次大陆，它与印度西部主体的联系主要是通过夹在北部不丹、中国、锡金与南部孟加拉国的一个狭长的叫西里古里走廊的地带连通，这个走廊宽仅20km，中间只有一个乃堆山拉山口，和谈不成，此地是打大仗的地方，也是聚歼印军的最佳地段。真是一失足成千古恨啊~~~

2.直贡梯寺。原以为在滇藏的路上，到了才知道要从岔路进去60多公里，走了一半只好临时放弃，沿途的雪绒河畔非常美，那天的天气真好……

⑨说明：下述所有海拔高度，首先以经过该区域时的路碑标注为准，其次按照国家地理等杂志介绍为依据，再次为网上查询。

　　D0：8.7昆明——香格里拉
（海拔参考：昆明1800m、大理2200m、丽江2400m、香格里拉3270m）

参考路线：丽江—81km—虎跳峡—180km—香格里拉

沿途景观：虎跳峡、白水台、普达措

D1：8.8香格里拉—76km—奔子栏—104km，翻越白茫雪山垭口—德钦—10km—飞来寺

（海拔参考：奔子栏1800m、白茫雪山垭口4293m、德钦海拔3300m、飞来寺3400m）
　　
路况：214国道，良好
　　
沿途景观：松赞林寺、纳帕海、奔子栏、金沙江大拐弯、东竹林寺、白芒雪山、飞来寺、梅里雪山

【白茫雪山高山杜鹃林】《中国国家地理》选美中国最美森林第四名。

【梅里雪山】《中国国家地理》选美中国最美名山第四名。

D2：8.9飞来寺—93km/101km—盐井—111km/121km，翻越红拉山垭口—芒康—70km，翻越拉乌山垭口—竹卡

（海拔参考：盐井2500m、红拉山口4200m、芒康3780m/3850m、拉乌山垭口4358m、竹卡2820m）

路况：飞来寺至盐井段修路，碎石路面；盐井往澜沧江边盐田的岔路超级烂，正在施工中，土路，紧挨澜沧江的悬崖，而且看完盐田还要远路折返回公路上，自驾的朋友小心；芒康之后上318国道，路况不甚好，间或土路

沿途景观：澜沧江大峡谷、滇藏界、盐井盐田、盐井教堂、芒康（318-214国道交汇处）、

【澜沧江梅里大峡谷】《中国国家地理》选美中国最美峡谷第五名。

D3：8.10竹卡—40km，翻越觉巴山垭口—登巴村—76km，翻越东达山垭口—左贡—110km—邦达—98km，翻越业拉山垭口，怒江99道拐—八宿—90km，翻越安久拉山垭口—然乌湖

（海拔参考：觉巴山垭口3908/3940m、巴登村3470m、东达山口5008m、左贡3750m、邦达4080/4120m、怒江山垭口4839m、业拉山垭口4658m、八宿3910m、安久拉山垭口4475m、然乌3850/3920m）

路况：竹卡至左贡为土路，之后是柏油路；业拉山口之后3公里处开始又是土路，怒江99道拐看着犯晕，其实路况没有传说中的那么差；土路直到怒江大桥，之后有段碎石路，一侧是怒江支流冷曲，一侧是容易飞石的陡崖，自驾需谨慎，过了瓦达村之后变为柏油路面

沿途景观：觉巴山垭口（太平洋流域印度洋流域分水岭）、东达山垭口（澜沧江怒江分水岭）、邦达（川藏南北线交汇处）、怒江99道拐、怒江大峡谷、然乌湖

D4：8.11然乌湖—36km—米堆冰川—100km—波密

　　（海拔参考：米堆冰川主峰6800m、雪线4600m、末端2400m、波密2750m）

路况：全程柏油，路况良好

沿途景观：米堆冰川、帕隆藏布江

【米堆冰川】《中国国家地理》选美中国最美冰川第四名。

【波密岗乡灵芝云杉林】《中国国家地理》选美中国最美森林第五名。

D5：8.12波密—84km/90km—通麦天险—55km/60km—鲁朗林海—70km，翻越色季拉山垭口—八一镇

（海拔参考：色季拉山4556/4618m、八一镇2900m）

路况：通麦之前有段路被山体滑坡冲坏，正在抢修中，路面水流很急，看到有夏利陷在水里等待救援；天险一段土路，路面狭窄，雨季泥泞不堪，经常会遭遇会车堵车，自驾需谨慎；鲁朗之后全线柏油，路况良好

沿途景观：通麦天险、鲁朗林海、色季拉山口远眺南迦巴瓦、西藏江南林芝

【南迦巴瓦】《中国国家地理》选美中国最美名山第一名。

D6：8.13林芝—136km—派乡—直白村—林芝

（海拔参考：派乡2940m、直白村2880m）

路况：岗派公路刚刚贯通，全程柏油，路况良好

沿途景观：雅鲁藏布江大拐弯、南迦巴瓦

【雅鲁藏布大峡谷】《中国国家地理》选美中国最美峡谷第一名。

D7：8.14林芝八一镇—133km—工布江达县—156km，翻越米拉山垭口—墨竹工卡—58km—达孜47km—拉萨全程：394km

（海拔参考：工布江达3430m、米拉山垭口5020m、墨竹工卡3820m、拉萨3650m）

路况：全程柏油，林芝至工布江达段领卡限速

沿途景观：巴松措、直贡梯寺（藏地最大天葬台）、甘丹寺（拉萨三大寺之一、黄教六大寺之一、宗喀巴圆寂之地）
　　
~~~住~~~
　　
1.香格里拉：香格里拉国际青旅，0887-8226948，建塘东路北侧，环太酒店餐厅对面。这是个温暖的地方，有阳光、干净柔软的床和满院子的笑容，比起有些青旅来也许装潢不够小资，但它的亲切感是哪儿都比不了的。

2.飞来寺：雪域神川酒店，0887-8416166、8416266，￥120/标，￥40/普双。飞来寺淡旺季的房价波动很大，这个价格比我前年十一去住的时候便宜了一半还多，所以仅供参考。雪域神川在飞来寺最北端，完全没有被现在正在修建的令人发指的观景台高墙遮挡，视野很好，坐在楼道里边晒太阳边看卡瓦格博的感觉是幸福的。但是很快就发生了诡异的事情：我晾在天台上的一条裤子在各种防风措施良好的情况下不翼而飞，神山脚下竟然发生这种事情，让人感叹这年头出门旅行真是色彩纷呈什么人都会遇到啊。

3.竹卡：雪域圣泉度假村，0895-4543955，￥120/标，30/床，还有一种小别墅在澜沧江的崖壁上，双标间一幢，￥160/间，景色煞是了得。竹卡据说有温泉，所以洗澡是温泉水，但问题是只有热水而没有冷水，沟通良久给了点冷水，到了早晨又只剩下滚烫的开水，汗！

4.然乌：然乌宾馆，￥180/4人标，电热水器；青旅（跟然乌宾馆一个老板），￥20-40/床。

5.波密：青年旅馆（好像原来叫林业局招待所），13628945425，￥25/床，有普双和普三，房间简单，比较干净，好像还有个别单间，可以洗漱，不能洗澡，不过街对面有个“彬彬洗浴”，￥6/人，热水很好。

6.八一：渡口客栈国际青旅，0894-5831567，八一镇八一大街，￥100/普三，￥80/普双，￥150/标，￥130/特价标（窗户在楼道里，通风不好）。渡口的院子给人的第一感觉很小资，但个人感觉内部设施条件很一般，标间有股挥之不去的厕所味儿，普间的床基本就是光板，超级硬，公共卫生间很诡异的把淋浴和蹲厕设计在同一个隔断里，上厕所和洗澡都得等，很不合理。

7.拉萨：吉日旅馆，0891-6323462，北京东路105号，￥30/床-普三。吉日是我此次行程中住过的最差的旅馆，根本没有床单，床上铺的是世界上最禁脏的深灰颜色的千疮百孔的毯子；三人间只有一个电源接口，害得我只好上闹钟半夜起来换充电器；每个楼层只有尽头一间昏暗的卫生间，二楼全体无灯；淋浴室在大院子的另一边的角落里，不但有一半是坏的，其中一间的排水槽里竟能赫然看见鲜明的一坨shit！接待处的藏族大姐全然一副全世界都欠她的嘴脸，我们第二次进去刚想问个问题，她竟然说：你又来什么事？个人感觉还不如青藏线上的车马店。完全不明白为什么它竟然会名列拉萨住宿排名的前端。严重不推荐！
　　
***参考住所：
　　
林芝派乡直白村巴青农庄，0894-5998882。没在他家住过，但是在他家院子的走廊里坐了一整个下午晒太阳看雪山，想等南迦巴瓦日落或者想去雅鲁藏布大拐弯的人可以考虑住宿
　　
~~~行~~~
　　
包车，香格里拉至拉萨，和大哥的丰田4500。大哥我就不替他做广告了，看过我游记的人八成都知道他，香格里拉国际青旅的老板，喜欢的时侯才开车带朋友长途兜一圈。这次才知道他还是个环保主义者，绝不随地吐痰乱扔垃圾一片塑料袋都不允许出现在香格里拉的地界……我曾经说过，不是所有旅途中遇到的人都能成为朋友，但和大哥可以；不是我的每一个朋友都能让我其他的朋友喜欢，但和大哥也可以……一路下来最开心也最省心的恐怕就是滇藏这七天了。如果你对滇西北、藏东南和四川西南藏区感兴趣，一切问题都可以咨询他，不会让你失望的。

另外，香格里拉至拉萨有班车，全程硬座￥500，卧铺￥550。
　　
~~~食~~~
　　
滇藏一路基本都是川菜系，口味好坏只能凭运气，但沿途依然有不少蛮有特色的地方：

1.盐井正宗面，这是饭馆的名字，最有特色的是它的“佳加面”，￥15/位，端上来的大碗里只有碗底一口面条，吃完之后服务员再上来添一口，每次都是一个碗底几根面，桌上有一碟子石子，吃一碗拿一个计数，不限次数，鼓励多吃……据老板娘讲，他们现在的记录是88碗，由一名北京旅友创造，如能打破纪录有额外奖励。

2.鲁朗石锅鸡，进了鲁朗之后沿街全是石锅鸡饭馆，我去的是一进街口的第一家叫做墨脱石锅王，电话5892523。石锅据说是墨脱特产，因为墨脱迄今不通车，所以每只石锅都是要靠人力背出来的。一锅土鸡￥200，送几个素菜，米饭免费，汤不错，鸡肉没有网上评论的那么老，虽称不上玉馔珍馐，但还是值得一试的。

3.八一镇重庆夏家鱼府，电话0894－5972477，广福大道广东援藏干部公寓楼下，可以吃到尼洋河里的野生“棒棒鱼”，火锅味道堪比成都，与路途中打着川菜旗号的小狗食馆不可同日而语，价格也不算贵，我们7个人（其中还有一位是属于看见鱼命都不要了的吃主儿）花了400多块。

4.直白村巴青农庄，藏菜，火锅的形状很有意思，象只黝黑色的烟囱，吃过的几种价格如下：酥油猫耳朵￥45，工布香草奶渣￥30，甜茶￥15/暖壶，可以把桌子摆到院子坐在南迦巴瓦下吃饭（好像有点不敬啊），超级豪华。

5.此外，然乌宾馆餐厅、八一渡口客站对面的家常菜馆炒的菜的味道也不错，而且量够大。
　　
~~~玩~~~
　　【噶丹松赞林寺】门票￥85/学生票￥55，均含景区班车费。藏区十三林之一，也是云南省最大的藏传佛教寺院。公元1674年，五世达赖奏请康熙皇帝批准后亲自选址指导修建并赐寺名“噶丹?松赞林”。清雍正皇帝又赐名“规划寺”。该寺历史上曾出过不少蜚声藏区的高僧大德。全寺仿拉萨布达拉宫布局，依山势层叠而上，气派非凡，素有“小布达拉宫”之称。外围筑有椭圆形城垣，主殿威严而华美，殿内壁画色彩鲜艳，笔法细腻，以描述史迹典故，弘扬佛教教义为主，每年农历十一月二十九日藏民在此举行以“跳神”（面具舞）为主的格冬节气氛神秘而浓烈。上主殿有147级台阶，可请寺内讲解员作三大殿的免费解说。进殿脱帽、禁止用手指点佛像、顺时针参观等礼仪习俗要牢记。

【奔子栏】藏语的意思是“美丽的沙坝”。地处金沙江西岸，区位独特，奔子栏渡口为滇藏“茶马古道”上有名的古渡口，也是“茶马古道”由滇西北进入西藏或四川的咽喉之地。从这儿往西北行即可进入西藏逆江北上，即是四川的德荣、巴塘；沿金沙江而下，就是维西、大理；往东南走，则是香格里拉县及丽江。清政府曾在此设渡口，并设汛驻兵。

【金沙江大拐弯】即著名的Ω弯。注：金沙江大拐弯的观景台马上修葺完毕，据说十一期间就会收费，出行一定要趁早！

【白茫雪山高山杜鹃林】《中国国家地理》选美中国最美森林第四名。

【梅里雪山】《中国国家地理》选美中国最美名山第四名。藏区八大神山之首。又称太子雪山，位于云南省德钦县东北约10km的横断山脉中段怒江与澜沧江之间，处于世界闻名的金沙江、澜沧江、怒江“三江并流”地区，北连西藏阿冬格尼山，南与碧罗雪山相接。平均海拔在6000m以上的有13座山峰，称为“太子十三峰”，梅里雪山主峰卡瓦格博峰海拔高达6740m，是云南的第一高峰。1908年法国人马杰尔?戴维斯在《云南》一书中首次使用“梅里雪山”的称呼。【卡瓦格博】梅里雪山主峰，海拔高度为6740m，位于东经98.6°，北纬28.4°，坐落在怒山山脊的主脊线上，是云南第一高峰，为藏传佛教宁玛派分支伽居巴的保护神。峰型有如一座雄壮高耸的金字塔，时隐时现的云海更为雪山批上了一层神秘的面纱。梅里雪山被誉为“雪山之神”的卡瓦格博作为“藏区八大神山之首”，享誉世界。

【明永冰川】门票￥63。梅里雪山共有明永，斯农，纽巴和浓松四条大冰川，属世界稀有的低纬、低温（零下5度）、低海拔（2700m）的现代冰川，其中最长最大的冰川是明永冰川。明永冰川从海拔6740m的梅里雪山往下呈弧形一直铺展到2600m的原始森林地带，绵延11.7km，平均宽度500m，面积为13平方公里，年融水量2.32亿立方m，是我国纬度最南冰舌下延最低的现代冰川。每当骄阳当空雪山温度上升，冰川受热融化，成百上千巨大的冰体轰然崩塌下移，响声如雷，地震山摇，令人心惊魄动。然而目前，由于全球变暖和游客过多，明永冰川融化速度加剧，正在以每年50m左右的速度后退。这种状况令当地居民及专家们担忧。

【澜沧江梅里大峡谷】《中国国家地理》选美中国最美峡谷第五名。

【盐井】进入西藏昌都地区的第一个镇，盐井是一个神奇的地方，历史上是吐蕃通往南诏的要道，也是滇茶运往西藏的必经之路。盐井盐田这道人文景观现在是“茶马古道”上唯一存活的人工原始晒盐风景线，自古因盐战乱不断，这里的盐被称为珠峰圣盐，产量很低，是红色的。正致力申报世界文化遗产。

***：从公路旁深入6km可看到千块盐田。但路况非常差，自驾需谨慎。

盐井教堂，是藏区年代最久的教堂，但是由教民捐建，已翻修一新，失去看点。

【三江并流】发源于青藏高原唐古拉山脉的金沙江、澜沧江和怒江，在此区域近几百公里的范围内呈平行竟流之势，构成所谓"两壁夹三江"的三江地区，境内层峦叠嶂，多峡谷，地形复杂。

芒康：在藏语里是善妙之地的意思，是滇藏线与川藏线交汇处，自此，滇川两线合二为一。

【觉巴山】垭口海拔3908/3940m，是中国河流太平洋流域与印度洋流域的分水岭。

【东达拉山】垭口海拔5008m，为澜沧江与怒江的分水岭。

【邦达】是川藏南北线汇合点。与亚拉山垭口之间为怒江支流玉曲。

【业拉雪山】又称怒江山，垭口海拔4618m，过垭口即是怒江，为横断山脉最大的天险。

***怒江大桥有驻军把守，严禁拍照。

【八宿】（即白马镇），八宿藏语意为“勇士山脚下的村庄”。

【然乌湖】是著名的高原冰川湖，位于八宿县城西南面89km的川藏公路边上，是雅鲁藏布江支流帕隆藏布的主要源头。面积22平方公里，湖面海拔3850m，长约26公里，平均宽度约1至5公里。湖周围是茂密的森林、晶莹的冰川、皑皑的雪山、四季同时、景色之美，被誉为“西藏的瑞士”。此段景色是川藏公路最美的一段。然乌湖北面有著名的来古冰川，冰川延伸到湖边。

【米堆冰川】《中国国家地理》选美中国最美冰川第四名。门票50元，学生半价。米堆冰川位于藏东南的念青唐古拉山与伯舒拉岭的接合部，这里是我国最大季风海洋性冰川的分布区。念青唐古拉山与伯舒拉岭是一系列东南走向的高山，从印度洋吹来的西南季风，能够沿雅鲁藏布江和察隅河谷北上，深入到这一系列高山之中，并带来了大量的降水，从而形成冰川。由两条世界级冰瀑布汇流而成，每条瀑布高800多米，宽1000多米，两条冰瀑布之间还分不着原始森林。

如果按照景区标示走，大约半小时即可走到观景台即湖边，但离冰川还很远，继续往前就进入所谓“非法路线”，沿着覆盖着石块沙砾的巨大冰山在行进大约1.5-2小时，可以走到冰川的跟前。这段路完全没有任何标识可依，只有远处前方的冰川是方向标，脚下的石堆中能听见清晰的流水声，是石头下面的冰融化的声音，有些地方可以清晰地看到冰块塌陷形成的巨大沟壑；在返回途中因为没有冰川作为方向标，很容易迷失方向，我想我们大多数旅游者并不具备冰川结构的任何常识，所以一定要注意安全！途中没有任何商业设施，因此建议带上干粮和水。

【来古冰川】在另外一个方向，就是出然乌镇，沿着然（乌）察（隅）公路向察隅方向走大概10KM后，离开公路，右侧有一条通往来古村的土路，继续前行26公里左右，就是雅隆冰川了，再往前可以到达来古村，站在这个村口，可以说，四面皆是冰川，每一条都很壮观。但据说在通往来古冰川的最后一段土路上，因为终年积水，水下已被当地人挖了不少大坑，只有当地熟悉地形的车辆才能顺利通过，所以在然乌镇上有大量兜揽生意的藏民司机。

【波密岗乡灵芝云杉林】《中国国家地理》选美中国最美森林第五名。

【鲁朗林海】，“西藏小瑞士”之称，早晚光线好时可多拍些照片，沿途森林茂密，让您感觉进入了传说中香巴拉般的童话世界。

【色季拉山】垭口，该山以春夏时的花海闻名，同时此山也是观看南迦巴瓦峰最好的地方之一。

【南迦巴瓦】《中国国家地理》选美中国最美名山第一名。南迦巴瓦峰是林芝地区最高的山，海拔7782m，高度排在世界最高峰行列的第15位，但它前面的14座高山全是海拔8000m以上山峰，因此南迦巴瓦是7000m级山峰中的最高峰。它还有另一个名字“木卓巴尔山”，其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也被称为“羞女峰”。南迦巴瓦在藏浯中有多种解释，一为“雷电如火燃烧”，一为“直刺天空的长矛”，还有一为“天山掉下来的石头”。后一个名字来源于《格萨尔王传》中的“门岭一战”，在这段中将南迦巴瓦峰描绘成状若“长矛直刺苍穹”。

雅鲁藏布江沿喜马拉雅北坡山谷一直向东，历程l000多公里，流至喜马拉雅山脉东段尾翼，在林芝、米林、墨脱、波密四县交界处直转南下，形成一个马蹄形大峡湾。在这个峡内侧，东经95.0°，北纬29.6°处就是世界第十五高峰，海拔7782m的南迦巴瓦峰。在峡湾外侧，即东经95.0°，北纬29.8°处，与南迦巴瓦峰相距20公里，而隔江对峙的，就是海拔7294m的加拉白垒峰。

【派镇·南迦巴瓦·雅鲁藏布大拐弯】之所以写到一起，是因为今年在派镇入口处拦路设卡，收取所谓景区门票￥150/人+景区班车票￥90/人！景区门票学生半价，但班车票不打折，徒步者可以只买景区门票不买班车票。自驾车也只能乖乖把车停在外面停车场，但大把有“通行证”的车辆可以开进去。此外还搭配兜售更令人哭笑不得的“午餐券”￥30/人，我以为是进到直白村之后有定点餐厅，实际上是逛完景点出来回到大门口的餐厅（！），想钱想到如此地步的还真是前所未见！

班车终点是直白村，路程约20km，途中停靠四个景点：一棵什么大树、一颗什么情比石坚的大石头，然后就是南迦巴瓦观景台和雅鲁藏布观水台，停车时间很短，如果你觉得不尽兴可以等下趟班车，当然也许没有座位了。总之凭空拦路抢劫了200多块钱之后完全未见任何配套服务措施，此处不逃票更待何时？欢迎大家集思广益交流逃票攻略，抵制不合理收费！

派镇也叫派乡，属林芝地区米林县，又称派乡，位于雅鲁藏布江大峡谷的入口处，也是通向墨脱的必经之地，多少年来，派镇就是墨脱人来采购、运输生活物品的中转之地，在村子下方的江边，可以看到后面森林之上的多雄拉雪山雨雾迷漫，时隐时现。

直白村是公路的终点，这里是大峡谷的入口，徒步的起点，也是欣赏南迦巴瓦峰的好位置。可以住宿。

如果徒步从派乡景区大门口走到直白村，用时大约4个半小时。

【雅鲁藏布大峡谷】《中国国家地理》选美中国最美峡谷第一名。

【八一镇】翻过色季拉山即一路下坡抵尼洋河下游河谷的林芝县城，继续行车19km抵林芝地区首府八一镇。八一镇是林芝地区的首府。林芝藏语意为“太阳宝座”，被称为"西藏的江南"，地处藏东南雅鲁藏布江下游，以世界上最深的大峡谷著称于世，并有世界上落差最大的垂直地貌分布，异常丰富的植被及野生动物资源，山高水长，人力难及，原始自然风貌保存完好，是世界仅存的绝少为人类所涉足的净土之一。

【巴松措】门票100元/淡季学生50元。又名错高湖，藏语意为绿色的水，位于距林芝地区工布江达县50多千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教（藏传佛教宁玛派）的一处著名神湖和圣地。湖面海拔3700多米。长约12公里，湖宽几百至数千米不等。最深处66多米。总面积25.9平方公里。距岸边大约一百米处有一座小岛名为扎西岛，传说该岛是“空心岛”，即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。小岛上有唐代的建筑“错宗工巴寺”，是西藏有名的红教宁玛派寺庙，建于唐代末年，距今已有1500多年的历史。巴松错湖南岸一处小溪边，还有一充满神奇传说的“求子洞”。传说这个小洞曾被莲花生大师加持过，来此求子甚为灵验。湖西北还有一五平方米大的巨石，大石中心有一可供一人钻过的洞，据说能钻此洞可消灾除病。离此不远的沙滩上，还有“莲花生修行洞”。湖西岸有“格萨尔王试箭处”，据说在每年的藏历四月十五日那天，会在碧蓝湖水下面的湖底中心线长出一条长长的白色带子，当地人盛传那是献给格萨尔王的一条巨大的白色哈达。网友评：国家4A级风景区，真怀疑是不是花钱买来的。。。

【直贡梯寺】门票￥30。位于拉萨以东墨竹工卡县境内雪绒河边，从岔路向北要走约66km。是直贡噶举派的中心寺院，公元1179年直贡巴·仁钦白所建，立于悬崖峻岭之间，非常壮观。直贡梯寺有着全藏最有名的天葬台，直贡梯寺背侧的山上就是直贡坛城。传说，经过直贡寺活佛灌顶的人，死后灵魂可以出窍，进入三善趣境界，而不会下地狱。因而，许多人不远千里送死者来此天葬。

直贡梯寺附近一座连着一座有很多的直贡噶举派寺院，现存的至少有六七处。山涧深处有德忠寺，为著名的尼姑修行地。德忠温泉水量充足，热度适中，能医多种疾病，历史上享有盛誉，来此旅行观瞻洗浴的人也络绎不绝。雪绒河中下游，还有亚尔岗寺、宗则寺、扎雪寺、嘎泽寺等等。

【甘丹寺】门票￥40，傍晚去的时候没人售票。座落在西藏自治区达孜县境内，拉萨河南岸记古尔山和贡巴山的山助至山顶处，此处称王后岭，距拉萨40km。从公路上山约8km。全称直择为喜足尊胜洲，建于明永乐七年(1409年)，是藏传佛教格鲁派创始人宗喀巴在拉萨兴建的第一座寺院，与哲蚌寺、色拉寺合称为拉萨三大寺。全寺由措钦大殿、绛孜扎仓(经学院)、夏孜扎仓、赤多康拉丈(活佛公署)、昂觉拉康、康村、米村以及佛堂僧舍等50多组建筑组成，殿堂林立，僧舍密布，重重叠叠，十分壮观。其规模之大相当于三个布达拉宫。其中“赤多康”是甘丹寺最早修建的佛堂之一，也是宗喀巴和历任法台的卧室，1720年索朗多吉进行了扩建，到18世纪七世达赖格桑嘉措时期加盖了金顶。由于殿内保存有宗喀巴和历任法台的衣物，所以又叫存衣殿。是宗喀巴大师当年生活之地，也是他圆寂之处。   　　D8：8.15拉萨—190km—桑耶寺渡口—30km—泽当—10km—昌珠寺、雍布拉康—泽当

（海拔参考：桑耶3580m、泽当3500m）

路况：全程柏油，路况良好

沿途景观：桑耶寺、昌珠寺、雍布拉康

D9：8.16泽当—38km—桑耶寺—180km—岗巴拉山垭口—羊卓雍措—55km—浪卡子—25km，卡若拉山垭口—47km，斯米拉山垭口—31km—江孜

（海拔参考：岗巴拉山口4792m，卡若拉山口5039m，斯米拉山口4352m，江孜4022m）

路况：全程柏油，路况良好

沿途景观：羊卓雍措、卡若拉冰川、白居寺、宗山抗英城堡

D10：8.17江孜—43km—康马—7km—边检站—38km—嘎拉乡—6km—多情措湖—66km，唐拉山口—帕里—46km，途经康布温泉—亚东

（海拔参考：康马4140m、唐拉山口4760m、帕里4640m、亚东2200m）

路况：全程柏油，路况良好；过了帕里有大段连续下坡山路，自驾须谨慎

沿途景观：多情措、卓木拉日雪山、中国第一高城帕里、康布温泉、亚东口岸

D11：8.18亚东—300km—日喀则—280km—拉萨

（海拔参考：日喀则3836m、拉萨3654m）

路况：全程柏油，路况良好

沿途景观：夏鲁寺、扎什伦布寺

　　D12：8.19拉萨
　　
（海拔参考：楚布寺4300m）

路况：去楚布寺的的后30km路为土路+碎石路，无险路，但路面颠簸异常，小轿车谨防托底

景观：楚布寺、色拉寺、哲蚌寺、大昭寺、布达拉宫、八廓街等

　　~~~住~~~
　　
1.泽当：潇湘（湘岳）招待所，￥60/标，￥30/单间，在河边的小路口，对面是一所三星级宾馆，标间也没有洗澡热水，旁边有公共浴室，淋浴￥7/人

2.江孜：建藏宾馆，0892-8173720，江孜县英雄南路14号，￥150/3人标，可侃至￥120左右；￥150/3人套间；￥30/床，3-4人普间。老板名叫建藏，是个非常和善的藏族大叔，会英语，好像还小有名气，据说上过《西藏一年》的片子。宾馆院子可以停车，有公共淋浴室，侧院里应该还有更豪华的房间但我没打听，许多老外住在那里。

另：在宗山城堡大门外的十字路口东面有一间沐浴室，每次收费￥5。

3.亚东：外乡人宾馆，￥70/标，￥20/单间（有电视）。电话忘了要，在河边的那条路上，过了桥右转不到50米即是。房间小巧而干净，我们屋里居然有笔记本电脑，更夸张的是还能免费上网！超乎想象的惊倒了。老板是内地人，见了我们开口就叫“老乡”，亲切得紧。

4.拉萨：雪域宾馆，0891-6323687，藏医院路，离大昭寺广场不到50米，￥170/旧楼标，￥200/新楼标，￥70/普双，有公共浴室和厕所，前台小姑娘长得漂亮时髦人也很热情，与吉日的哭丧脸形成鲜明对比。

***参考住所：

亚东邮政宾馆，￥80/标，房间很好，大且明亮，只是没有普间

日喀则住：

旦增宾馆，0892-8822018，位于市中心自由市场内。对面是宗山遗址，左临扎什伦布寺。￥30床-5人普通间，￥150/标。

安康客运有限公司宾馆，￥140/标，客运站旁边。

工会宾馆住，￥15/床-5人普间。上海广场附近。

刚坚果园招待所，0892-8822282，位于珠穆朗玛路、扎什伦布寺入口对面，房价从20－40元不等，床铺干净。

桑孜宾馆，日喀则市中心￥100-200/标

邮政宾馆，解放中路12号电话：0892-8829888

珠峰友谊宾馆，德庆颇章路12号，双人间￥100电话：0892-8821929

注意！日喀则地区洗澡供应热水会限时，越早行事越好！

拉萨住：

拉萨正昌东措国际青年旅馆，拉萨市北京东路10号13989915958，电话订的话每天只能订两间

八郎学旅馆，拉萨市北京东路43号，四人间￥25。0891-6323829

雅喜宾馆，普间80元，吉日旁边巴扎旅馆，拉萨市林廓东路48号，双人间￥180。0891-6338419

赛康大酒店，￥240含早，三星级，马上要重新装修升四星。

哈达旅馆，拉萨市金珠东路36号，0891-6323430

扎西达吉，拉萨市藏医院路8号，三人间￥20。0891-6325804

扎西满斋，拉萨市团结新村路，双人间￥180。0891-6338940

嘎吉林宾馆，拉萨市团结新村，双人间￥130。0891-6326685

攀多旅馆，拉萨市藏医院路4号，双人间￥65。0891-6326686

吉曲饭店，拉萨市北京东路149号，双人间￥200。0891-6338824

西藏大厦，拉萨市北京中路196号，双人间￥120/200。0891-6826096

小二的家：雪域宾馆往北路西，拉漂族开的，环境很好

日光青年宾馆：条件不错，很干净，有免费篮球和台球打，日光广场是个很爽的地方，有酒吧等腐败设施。

暮野驴舍：拉萨市色拉路18号(团结新村东门对面)多人间￥30/床/天，单间：￥50/房/天0891-632844813518907501

拉萨天空家庭旅馆：拉萨色拉南路社会科学院附近136489945070891-6338617步行至布达拉宫20分钟,步行至大昭寺10分钟.门口有公交车直达哲蚌寺和色拉寺。

　　~~~行~~~
　　
包车，郭剑师傅，云南楚雄人，汉族，电话13889095045，车是07年的三菱陆丰，很新很干净。小郭师傅是和大哥帮忙找的，因为是老乡，所以价格超级便宜。（备注：今年拉萨包车的市价基本在￥3.5-3.8/km之间）。路上小郭师傅沉默寡言，一开始我们还担心不好相处，后来发现他属于标准的慢热型，我们玩儿疯了顾不上吃饭他也陪我们饿着任劳任怨，所以回拉萨之后的第二天一早我们又把小郭师傅从被窝里拎出来去了趟楚布寺:P，这是后话暂且不提。。。对我来说最最重要的是，坐小郭师傅的车就算全程不聊天也不会觉得闷，因为他车里的音乐完全不像一般藏地跑车的师傅一样除了藏语民歌就是口水流行拼盘，一听就知道他的品味是标准文青范儿，聊天中得知早在80年代他就去看过老崔在云南的演出，真是于我心有戚戚焉。太喜欢，太贴了！
　　
~~~食~~~
　　
1.泽当、江孜、亚东基本以川菜为主，泽当我们住的招待所旁边的蜀香居，江孜建藏饭店对面的瓦罐汤，亚东桥头的重庆自助火锅都还可以一吃，味道不算差。

2.日喀则有种“荤豆花”，一大盆连汤带水，我们吃的一家离扎什伦布寺很近，叫做酒城荤豆花，￥48/小份，￥68/大份，味道不错。

拉萨雪域餐厅，雪域宾馆门口，拉萨市藏医院路4号。晚上大约12点打烊，拉萨啤酒￥10/瓶，味道很好；酥油茶￥7/杯，不便宜；生肉酱配糌粑￥35，香辣土豆￥15，除了藏餐还有印度尼泊尔风味，吃过的几种比如什锦蔬菜咖喱套餐、印度沙鸡或蔬菜炒饭味道还算尚可，但网上推荐的酸奶着实一般，跟西宁的酸奶味道差太远了。

3.拉萨岗拉梅朵，北京东路和藏医院路的路口，酥油茶￥35/3磅，网上推荐过的牛肉饼早已不是八块钱而是￥28一碟，咖喱牦牛肉炒饭￥28，分量超级mini，一个人恐怕吃不饱，藏包的模样和蒸饺相似，￥28/一碟8个。

4.拉萨玛吉阿米，八廓街的东南街角，黄房子，生意好到雨夜我们去还要等位很久，虽然价钱也不便宜，但个人感觉不算离谱，味道也还不错。扎西得勒（cheese牛肉汤）￥38，巴拉巴尼（类似奶油菠菜汤）￥40？浇汁牛舌￥48，特色烧烤牦牛肉￥88……

5.拉萨光明甜茶馆，非常平民化非常不矫情的场所，是拉萨本地人去的地方，甜茶￥6/3磅，￥8/5磅，￥0.50/杯，还有简单的藏面和饺子等，大条凳子，当地人扎堆围在桌前聊天，零钱就扔在桌子上随添茶随收，非常惬意的地方。

***吃在拉萨的参考：

怪牛沙龙餐厅，拉萨市北京东路101号。

圣城餐厅，拉萨市西藏宾馆写字楼。

雪神宫藏式餐馆，拉萨市布达拉宫广场两侧。

八廓咖啡厅，为一翻新建筑，颇为亮丽，大昭寺广场南侧二楼。

拉旦厨房，北京东路106号（亚旅馆右侧）。

老树咖啡屋拉萨总店，民族北路1号左侧。

鲁仓甜茶馆，清真寺塔边，甜茶2角/杯，藏式面2元/碗，咖哩土豆饭2.5元/碗。

甘久甜茶馆，香巴拉酒店斜对面。

鲁普甜茶馆，鲁普路。

“雪”茶馆，布达拉宫左转经道旁，里面有些阴暗，但青稞酒非常甘淳，极有特色。

朵森格路夜市，天海夜市。据网友评论海天夜市比较好。

　　~~~购~~~
　　 　　可能是逛的仓促，拉萨著名八廓街的各式工艺品小店和路边摊让我失望，假绿松假珊瑚假天珠充斥街头，完全没有令人眼前一亮稍微与众不同一点的东西出现，相比而言藏医院路上的小店倒还有几家比较有特色的，有些小店让我恍然觉得到了丽江、阳朔、后海……

藏医院路口有家唐卡店，我一进门就看上了一张坛城的小幅唐卡，掌柜的是个藏族小伙，报的价格也不离谱，而且他并不标榜自己家的唐卡是某某高僧大德画的，也许他家跟街上其余的店铺没什么区别，但就算只是欣赏也是值得去看看的。
　　
~~~玩~~~

1.山南
　　
【桑耶寺】门票￥40，无学生票，无折扣，只有进主殿需要购买。从距泽当30km处的桑耶渡口乘机动船横渡雅鲁藏布江，船费￥15/人，但是要等人数大致够了才能开船，无固定时间，如果包船价格随意性很大，单程大致在￥150左右，尽量不要谈双程价格，有可能在返程的时候船老板不认帐。上岸后有小巴到桑耶寺门口，￥10/人。

有“西藏第一座寺庙”美称，位于山南扎囊县雅鲁藏布江北岸的扎玛山麓，距离泽当镇38km，是藏传佛教史上第一座佛、法、僧三宝俱全的寺庙。桑耶寺于公元762年开始兴建。寺院选址于藏王赤松德赞的出生地，藏王赤德祖赞的冬宫附近。由莲花生大师主持桑耶的建设，建筑仍保持寂护大师的原设计，赤松德赞亲自主持了奠基。相传，赤松德赞请来莲花生大师为其建寺传法后，为了满足一下国王急于见到寺庙建好后景象的迫切之心，莲花生施展法术，在自己的手心变幻出了寺院的幻影，赤松德赞见此景大惊，惊呼：“桑耶！”（“出乎意料”的意思）于是该寺得名“桑耶寺”。寺院于公元779年建成后，赤松德赞邀请印度、汉地、于阗等地僧人住寺讲经弘法，为寺庙做了许多工作。剃度七名贵族子弟出家为僧为其中之一，这七人因而成为西藏第一批真正的住寺僧人。剃度为僧的数年后，这七人都被委任为讲经的规范师，被后人奉为西藏藏传佛教的先驱者，声名显赫于佛教界和西藏的历史，史称“桑耶七觉士”。赤松德赞弘佛抑苯，并宣布吐蕃全民信仰佛教。桑耶寺以其殿塔林立，楼阁高阔，规模宏大，融合了藏、汉、印三种风格而造型完美的建筑和题材广博，技艺高超，绘塑精湛的壁画造像，以及众多木雕石刻、唐嘎等文物瑰宝而驰名于世。

***桑耶寺后面即青朴修行地。

【昌珠寺】门票￥70，可两人购一张。位于山南雅砻河东岸的贡布日山南麓，距泽当约2km，属格鲁派寺院。建于松赞干布时期，据说文成公主曾在该寺驻足修行。藏语中，昌是鹰、鹞的意思，珠是龙的意思。相传此地在建寺前有一恶龙，被松赞干布化身为大鹏降伏后才得以建寺，故得名。莲花生和米拉日巴等有名的人物都曾在昌珠寺周围修行，其修行地遗址仍存，是佛教信徒朝拜的圣地。昌珠寺镇寺之宝：珍珠唐卡，所画的是坚期木尼额松像（观世音菩萨憩息图）。整个唐卡长2米，宽1.2米，共耗珍珠26两（计29026颗），镶嵌钻石一颗，红宝石二颗，蓝宝石一颗，紫宝石0.55两，绿松石0.91两（计185粒），珊瑚4.1两（计1997颗），黄金15.5克。另，昌珠寺的铜钟早在文革时期被毁，现已无存。

【雍布拉康】门票￥60，可两人购一张，进主殿才需购买。位于山南乃东县东南约5公里处，一个名叫扎西次日的小山上。整个建筑形似碉堡，高耸于山顶，十分显眼，是西藏最早建筑的宫殿。“雍布”藏语中意为母鹿，因扎西次日的山势形似母鹿而得名；“拉康”意为神殿，扎西次日山东北方向约400余米的地方有一名为“噶尔泉”的泉水，四季长流不息，据说此泉水能治百病，到雍布拉康朝拜的老百姓多来此喝水净身。雍布拉康是吐蕃第一任聂赤赞普居住的宫殿，已有2000多年的历史，殿内供有松赞干布、文成公主等塑像。最初的雍布拉康只是一座面积不大的宫殿，后由五世达赖喇嘛扩建，才逐步成为一座佛教寺庙。现除部分僧房外，还有一间专供历世达赖喇嘛来此礼拜时居住的卧室。

***雍布拉康的晨昏最美。

【羊卓雍措】岗巴拉山口停车场附近若停车，则有人收取￥40/人景点票，不停车则无需购买。羊卓雍错，藏语意为珊瑚湖，是西藏三大圣湖之一。位于雅鲁藏布江南岸、山南地区浪卡子县境内，湖面海拔4441米，有700多平方公里的水面，平均水深30多米，最深处有60米。它是高原堰塞湖，大约亿年前因冰川泥石流堵塞河道而形成，水域面积630多平方公里。湖中盛产高原裸鲤。这里还是藏南最大的水鸟栖息地,有天鹅、黄鸭、水鸽、水鹰、鹭鸶和沙鸥等多种水鸟。羊卓雍错的一绝是她的水源来自四周念青唐古拉山脉的雪水，但她却没有出水口，雪水的流入与自然的蒸发达到一种奇特的动态平衡。

***岗巴拉山口和之后的几十公里路段是观赏羊湖的最佳位置。

【卡若拉冰川】位于浪卡子县和江孜县交界处，从羊卓雍湖出来后，跨越5039m的卡若拉山口后就来到了卡若拉冰川的冰舌下。卡若拉冰川在山口北面5600m左右的地带，属乃钦康桑峰冰川向南漂移后形成的悬冰川。由于长年受公路上的车尘的覆盖，此冰川整体呈黑白分层形态。同时在卡若拉山口以及附近，还能看到海拔7191的乃钦康桑峰和6374m的姜桑拉姆峰。
　　
2.亚东
　　
【卓木拉日雪山】（Chomolhari），意为“干城章嘉的新娘”，坐落在不丹和中国西藏交界处，海拔7600m。卓木拉日峰峰顶突兀，壁峭坡陡，是藏族民间传说的喜玛拉雅山七仙女之一，与珠穆朗玛峰是姐妹峰。尚未被人类征服。因此在国内外享有很高的声誉。由江孜经年楚河南行不久就进入亚东境内，过边检站不久的萨玛达乡往南望去，即可看到迎面出现了一排长列的雪峰。从康马到亚东的路上你可以看到南面的喜马拉雅山和它顶上变幻无穷的云朵，与你们一路相随很久的那座最高的山峰，名叫卓木拉日，是早古生代地层和喜玛拉雅山花岗岩所组成的断块山系，形成了一个巨大的天然山口。由于卓木拉日雪山山脉横通于县境内的中部，从而导致亚东县北高南低的地势，还自然将县划分为两个迥然不同的地貌单元。

【多情措湖】雪峰西北有个蓝色的湖泊，置于雪山、草甸之间，美丽异常，便是著名的多情措湖。这可能是世界上最美丽的湖泊了。这是一个沿着一长列雪山而形成的高山湖泊，湖水由雪山冰消雪融汇成，清澈如镜。由于雪山、蓝天和白云的折射光，湖水呈现出淡蓝、深蓝、浅绿、翠绿、墨绿五色，且随视角的不同，变幻出的色彩也不同。抵达亚东后可去沐浴著名的康布温泉，传说此温泉能治百病。

【亚东】亚东口岸是西藏最大的边境口岸，与不丹、印度交界，跟孟加拉国和尼泊尔的边境线也不远，有着极其重要的军事和经济的战略地位。亚东县府在下司马镇，包括下司马镇、帕里镇和五个乡。帕里镇因春季繁花似锦，素有五色草海之称，海拔4360米，过了帕里不主，便会由冰雪世界进入四季常青、花团锦簇的亚东沟。下司马镇的民居几乎是清一色的松木结构，就连经幡也和别处的不同，十几根高大的木杆子立于地上，上面了印有经文的纱布，随风飘荡。

***亚东三鲜全藏闻名，即亚东鲑鱼、亚东野鸡、帕里磨菇，不可不尝。亚东鱼是亚东久负盛名的特产之一，独产于由雪水溪流汇聚成河的亚东河，在雪水奇特的水质中生长，比普通鱼肉质更嫩更鲜，口感更爽。

亚东离中印边界（以前的中锡边界）很近，国界线的地方叫做“乃堆拉”，在通往国界的路上有个小型边贸市场，但我们去的时候空无一人，管理人员说是因为连天下雨所以印度那边的道路中断致使印度商人们都过不来了。我国境内的路非常好，双向柏油，但一直是山路，雨季大雾弥漫，据说晴天的时候四面全是雪山！

　　3.日喀则地区
　　 　　【白居寺】门票￥40，无学生票，无折扣。位于江孜县城东北隅，拉萨南约230km处，距日喀则东约100多km，海拔3900m。藏称为“班廓德庆”，意为“吉祥轮乐寺”。看点：1.一寺容三派，和平共处，相安无事。它原来属于萨迦教派，后来噶当派和格鲁派的势力相继进入，由于白居寺是在西藏各教派分庭抗礼，势均力敌的情况下建立的，因此它能聚萨迦、格鲁、噶当等各派和平共存于一寺，因而寺内供奉及建筑风格也兼收并蓄、博采众长，每个教派在此寺内都拥有五六个“扎仓”。该寺现有16个扎仓。这使它在西藏佛教史上有特殊的地位和影响。2.菩提塔，又名“十万佛塔”，它是白居寺的标志。白居寺就是因为这座佛塔才格外富有魅力。这可不是普通的佛塔！是由近百间佛堂依次重叠建起的塔，人称“塔中有塔”。塔内佛堂、佛龛以及壁画上的佛像总计有十万个，因而得名十万佛塔。它的正名菩提塔人们倒不大提起。

【宗山城堡】抗英遗址耸立于白居寺背后的山顶上，曾是江孜宗所在地。这是现今自治区惟一保存完整的旧西藏宗政府建筑遗址。“宗”藏语意为城堡、要塞，是原西藏地方政权的县级行政单位。宗山建筑始建于14世纪初，依山势由山腰一直建至山顶，主要有宗本(县长)办公室、经堂、佛殿及各类仓库等。现仅存炮台遗迹，带弹孔的残坦断壁以及东部代本(藏军指挥官)的一处住室，山脚有部分蜡像场景的展览。

1888年，一支入侵的英军曾在亚东挑起“隆士山战役”。1903年，英国著名流氓荣赫鹏率领一支军队，从亚东春丕谷偷偷越境，1904年4月占领了江孜，江孜军民紧急动员起16000人的部队，凭借原始的大刀、长矛和石头死守城堡。守山军民在山坡上用大石块砌筑起一圈高5-8米、宽约4米的围墙，并沿墙及前崖修筑了许多炮台，用土炮、土枪、“古朵”、刀剑、梭标和弓箭给英军以沉重打击。战斗持续了8个月之久。1904年5月上旬的一个晚上，千余军民偷袭英军将其全歼。6月英军派来援兵，用大炮炸毁了山上的火药库，江孜军民在山上坚持了3天3夜，用石头拼死抵抗，最后所有的勇士都宁死不屈，跳崖殉国，写下了光辉而壮烈的历史。为了纪念这一历史事件，人们为跳崖烈士树起了一座纪念碑。电影《红河谷》就是以此段历史为背景而拍的。

【江孜】全名为“江卡尔孜”，藏语意为“胜利堡垒之顶”。至今已有六、七百年的历史，由于地处萨迦、日喀则、亚东关口通往拉萨的必经之地，且地沃物丰，所以很早以来就成为佛教徒，商贾游人汇集之处，在西藏享有盛名。100年前，这里曾发生过一场西藏人民抗击英国侵略军的战争。1904年，英帝国主义侵略军600人占领岗巴宗，同时从亚东向北入侵江孜，在宗山受到江孜军民的拼死抵抗。战斗持续了8个月之久。最后所有勇士宁死不屈跳崖殉国，写下了光辉而悲壮的篇章。历史上将江孜称做英雄城。

【扎什伦布寺】门票￥55，无学生票，无折扣。但门口团队混乱，我们买了票却无人检票，亏了。

也称“吉祥须弥寺”，全名为“扎什伦布白吉德钦曲唐结勒南巴杰瓦林”，意为“吉祥须弥聚福殊胜诸方州”，是日喀则地区最大的寺庙，为四世之后历代班禅喇嘛驻锡之地。位于日喀则市城西的尼色日山坡上，与拉萨的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺以及青海的塔尔寺和甘南的拉卜楞寺并列为格鲁派的6大寺庙。扎什伦布寺始建于明正统十二年（1447年），创建人是格鲁派祖师宗喀巴的徒弟根敦珠巴。根敦珠巴后来被追溯为一世达赖喇嘛。寺庙位于日喀则市城西的尼色日山坡上。建筑面积近30万平方米，是藏传佛教格鲁派在后藏地区的最大寺院。“扎什伦布”，藏语意为“吉祥须弥山”该寺是班禅四世及以后历世班禅的驻锡地，分为宫殿（班禅拉丈）、勘布会议（后藏地方政府最高机关）、班禅灵塔殿、经学院4部分。经学院由措钦大殿、4个扎仑及下属的64个康村组成。

看点：寺内最宏伟的建筑是大弥勒殿和历代班禅灵塔殿。大弥勒殿藏语为“强巴康”，中间供奉着1914年九世班禅曲吉尼玛主持铸造的鎏金青铜强巴佛，即弥勒佛的坐像。7座历世班禅灵塔大小不一，有的灵塔供奉几个班禅，有的只供奉一个。塔内藏有历世班禅的舍利肉身，包括十世班禅确吉坚赞。

　　4.拉萨
　　
【楚布寺】据说有门票￥40，但我们没见到售票处也没人索钱。从拉萨出发往青藏线方向走大约30km处有路牌向左拐上岔路，之后30多km基本全是土路和碎石路，据说早晨大昭寺门前有班车前往。寺里的僧人说，如果噶玛巴晚走一年，这条路就铺上柏油了。唉……

楚布寺位于拉萨以西60公里堆龙德庆县西北楚布河上游，海拔4300m，距西藏拉萨市西郊约70km，是噶玛噶举派的主寺，开山至今已有800年的历史，现已传至第十七世噶玛巴活佛。举世瞩目的藏传佛教转世制度在这里首创，后被西藏其它教派推而广之。楚布寺规模庞大的建筑群以大殿为中心，包括经堂、佛堂、护法殿、佛学院、密宗修习院、活佛私邸及僧舍等，较具规模的讲经台等建筑正在修复建设中，该寺目前有僧侣300余人。在楚布寺东、南、西、北四个方向还建有四座塔，东（白）、南（黄）、西（红）、北（绿）四佛塔分别象征息、增、怀、诛四业。楚布寺比较注重宗教修养，其宗教管理体系，自上而下分别是上师(堪布)、翁则曲巴(颂经师)、翁则屋久(副颂经师)、曲正巴(监律师)、格约(副监师)、曲约(经书、佛事活动管理人)。

看点：1.空住佛，是楚布寺镇寺之宝，是第八世噶玛巴密觉多杰为纪念自己的上师桑杰年巴仁波切而塑造的银像。因银像塑成之后竟自动悬浮空中达七天之久，故有空住佛之说。2.“楚布拉千”残片，元朝初期，第二世大宝法王噶玛巴西从汉土邀请一批工匠在西藏楚布寺兴建了一尊约6米高的释迦牟尼佛像；完工后发觉佛像背部有点弯曲，于是噶玛巴西以神通力将佛像背部板直，此尊佛像就是著名的“楚布拉千”。但佛像在文革时被人用炸药炸毁，寺里如今仅存唯一一块“楚布拉千”残片。3.第十七世大宝法王寝宫、法座、圣迹：第十七世大宝法王乌金钦列多杰在楚布寺度过了8年的时光。法王的寝宫在楚布寺顶层，平时法王都在这里接受不同老师的教导、研习佛法；寝宫的一切陈设至今还保持着法王在时的原样。4.第十七世大宝法王小时候留在大殿砖头上的手印。

【雪顿节】2009年雪顿节日期：8.20-8.26。雪顿节是西藏最隆重的节日，千千万万的佛教徒从全世界涌向拉萨，朝圣道至高无上的佛祖。佛教信徒们到山上去修行，修行完毕时家里的亲人带着酸奶到山上去迎接他们，在回家的路上人们吃酸奶、跳舞、唱歌。每年此时，西藏各地的藏戏主要流派会聚在拉萨罗布林卡连续几天进行表演和比赛，其场面热闹非凡。最隆重的晒佛仪式、最欢腾的藏戏表演，还有赛牦牛、歌舞表演，神秘的西藏风情尽在眼下。

看点：1.哲蚌寺晒佛：作为节日的序幕，哲蚌寺展佛是最令人瞩目的仪式。早上8点钟，哲蚌寺背后的半山腰上，伴着凝重、庄严的法号声，一幅500平方米的、用五彩丝绸织就的巨大释迦牟尼像徐徐展露出祥和的容颜，数万名信徒和深受感染的游客无不双手合十，顶礼膜拜。2.藏戏：藏戏演出为另一重头戏。从雪顿节的第二天开始，在罗布林卡、布达拉宫对面的龙王潭公园内，藏戏队伍每天不停歇地从上午11点直唱到暮色降临。

　　***哲蚌寺看晒佛大致时间行程——
　　
5:40-6:00左右出发，街上有301路小巴可以开到交通管制的路口，￥2/人；打车一般不打表，谈价钱约￥20左右；

6:15左右到哲蚌寺交通管制处，在北京中路上，离上山的路口还有不少距离，随着街上一簇簇的人群走决不会走错方向，上山的路两边有小铺子开门卖早点饮料等，路上没有路灯，基本摸黑，到达寺门口，游客需要购￥50/人的门票，朝圣的藏民不需要门票（没想明白他们黑灯瞎火的怎么区分）；

7:30左右爬到晒佛台的山坡下，人非常多，很多藏民坐在地上等，注意要是从他们放置在地上的经幡帽子等物上跨过去他们就会翻脸。找好位置，游客还是以拍照和观赏为主，没必要跟藏民挤到最前面去；

8:00整晒佛仪式正式开始，卷著的唐卡被僧人们扛著从寺内护送到晒佛处，唐卡展开时有黄色经幡遮住大佛的眼睛，最后固定好唐卡的位置才把经幡撤走露出佛像眼睛；

仪式大约半个多小时就可结束，注意这时要进寺庙参观千万别跟着藏民的队伍往山上走，他们是去转山的，跟着走下去不但浪费一上午的时间还会累得半死。进寺庙选择从上山的路返回随时能从寺庙的岔路拐进去；

今年晒佛时的哲蚌寺里是不让游客进去的，好像有什么领导亲临现场观看，所以警备森严。

【哲蚌寺】门票￥50，无学生票，无折扣。格鲁派寺院。与甘丹寺、色拉寺合称拉萨三大寺。它是西藏佛教格鲁派在拉萨的三大寺院的首寺。位于拉萨西郊更丕乌孜山下。因建筑主体色彩为白色，远远望去，好象堆积在山坳里的一堆雪白的大米，因而叫做哲蚌寺，在藏语里的意思是积米寺。哲蚌寺是宗喀巴的弟子－著名的显宗佛僧绛央曲杰扎西巴簦，在佛祖的授意下，于1614年动工修建的，寺名为白登哲蚌寺。绛央曲杰扎西巴簦为首任法台。五世达赖喇嘛于1642年当政，建立甘丹颇章王朝，在移居布达拉宫之前，哲蚌寺实际上就是当时的政治中心，因此有着很高的地位。寺内有洛色林、果芒、德阳、阿巴四个扎仓，其中阿巴扎仓为密宗扎仓，其余三个为显宗扎仓。阿巴扎仓供奉的本尊大威德塑像内，藏有著名密宗大师惹译师的骨灰。寺内的甘丹颇章（意为极乐宫）为达赖所居，五世达赖迁居布达拉宫前曾住在这里。该寺在国内外有重大影响，曾为西藏佛教培养了大批佛学人才。在由三大寺推举的继承宗喀巴法座的96名甘丹法王中，哲蚌寺出身者占了一半。此外，哲蚌寺内还珍藏着佛教经典－甘珠尔和佛教注疏－丹珠尔各100余部，有宗喀巴三师徒所著的几百部佛教经典的手写本，这些都是价值倾城的历史资料和宝贵文物。的士前往，费用约20元。

【色拉寺】门票￥50，网友说傍晚五点后门票5元，但我们进去时根本没人售票了。可在拉萨市区乘坐前往的中巴，票价￥2/人；打车前往约￥15。位于拉萨北郊3km处的色拉乌孜山麓。全称“色拉大乘寺”，是藏传佛教格鲁派六大主寺之一。与哲蚌寺、甘丹寺合称拉萨三大寺，是三大寺中建成最晚的一座。明永乐十七年(1419)，宗喀巴弟子绛钦却杰兴建，成于宣德九年(1434)。后绛钦却杰应召赴北京，受封大慈法王。回藏后将钦赐经像等珍藏于寺内，至今仍存。寺内有结巴、麦巴、阿巴三札仓(经院)。其全盛期寺中有僧8000余，规模略次于哲蚌寺。

看点：1.马头明王金刚像：在四层吉札仓的护法神殿里面，进大殿直走，过一排小殿，最里面就是。当地人会把头伸进一个小神龛里面，用头触那个雕像的基座。2.甘珠尔：色拉寺内藏有极为丰富珍贵的文物，其中以永乐皇帝赐予释迦也失、1410年用朱砂刊印的108函北京版藏文《甘珠尔》（现有105函）最为珍贵，它不仅制作精美，而且是第一部用雕版印刷术印制的藏文大藏经。3.晒佛台：在色拉寺东北方的晒佛台，可以要看鸟瞰整个色拉寺。每年雪顿节，都在这里举行晒佛仪式。4.辨经：色拉寺的辨经非常有名，一般在下午三点左右开始，到五点前结束（周六日没有）。辩论者往往借助于各种手势来增强辩论的力度，他们或击掌催促对方尽快回答问题，或拉动佛珠表示借助佛的力量来战胜对方。辩论场上的热烈气氛使游人也深受感染。

网友评：喜欢傍晚五点以后的色拉寺，寺庙的宁静是前所未有的，独自走在各个花园间，享受洒下来的阳光，真想时间永远停驻。色拉寺的辩经是最著名的，但往往没人听到最后，实在是因为听不懂藏语，所以都在拍了些照片后，寥寥散去。

【罗布林卡】门票￥60/人，无学生票，无折扣。意为宝贝园林，位于拉萨西郊。始建于十八世纪40年代（达赖七世），是历代达赖喇嘛消夏理政的地方。经过二百多年的扩建，全园占地36万平方米，建筑以格桑颇章、金色颇章、达登明久颇章为主体，有房374间，是西藏人造园林中规模最大、风景最佳的、古迹最多的园林。罗布林卡现在被辟为人民公园，环境优美，建筑维修得也很漂亮，但是里面的文物没有布达拉宫和大昭寺那么丰富和吸引人。所以也有人戏称罗布林卡是"由一座水塔、两排工艺品商店、以及围绕着动物园的几座宫殿"组成的。网友评：个人认为罗布林卡的确不是拉萨最值得去的地方，当然，雪顿节的时候除外。

【大昭寺】门票￥85，无学生票，注意上午11点前不让散客进入，理由是上午是藏民朝拜时间，但团队可以进(？！)。大昭寺位于拉萨市中心，在藏传佛教中拥有至高无上的地位，是西藏的佛教中心和藏传佛教信徒心中的圣地。有“先有大昭寺，后有拉萨城”之说。始建于七世纪吐蕃王朝的鼎盛时期，大昭寺在拉萨市具有的中心地位，不仅是地理位置上的，也是社会生活层面的。环大昭寺内中心的释迦牟尼佛殿一圈称为“囊廓”，环大昭寺外墙一圈称为“八廓”，大昭寺外辐射出的街道叫“八廓街”即八角街。以大昭寺为中心，将布达拉宫、药王山、小昭寺包括进来的一大圈称为“林廓”。这从内到外的三个环型，便是藏民们行转经仪式的路线。看点：寺内供奉的大唐文成公主入藏时从长安带去的释迦牟尼12岁等身像。

【八角街】手工艺品市场购物，在这您可以买到各式具有浓郁民族特色的手工制品。

【布达拉宫】门票￥100，需提前一天凭身份证换取购票卡，入宫时间由管理处决定。自公元七世纪以来，布达拉宫一直是历世达赖喇嘛驻锡地和西藏政教权力的中心。它分为红宫和白宫两部分，红宫主体建筑是灵塔殿和各类佛堂，也是举行佛事活动的场所；白宫是历代达赖喇嘛起居、诵经及处理行政事务的场所。它是当今世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群。
　　
~~~关于拉萨~~~
　　
1.有关布达拉宫：布宫的门票实名制度完全没有明确制度可以提前参考，清晨七点钟去排队，找遍墙上的文字也没看见开放时间，问了几个工作人员，除了黑脸说不知道的以外，其余答复的五花八门，好容易捱到八点半多，一开窗口，旅行社订购团体票的人蜂拥而至基本把窗口完全堵塞，排队的次序瞬间作废，需要有把子力气才能挤到前面，参观的场次永远没人告诉你，时间不能自己挑选，不能由别人代购，卡上注明身份证生日号码，第二天进宫时还要验证。按照卡上注明的时间需提前半小时进宫换取门票，进大门之后才得知不许自带水，不许带打火机，不许带小刀……不许带一切工作人员临时认为不合理的东西，而且存包处不给保管，大约只有扔掉才符合他们的要求。并且！这一切完全没有任何事前明示和文字提示，全凭现场值班人员的一时兴致和个人喜好决定，而且根本没有一个字的解释，所有工作人员就跟统一培训好了似的随时随地等着跟游客翻脸，随便问一句就跟点着了他们火药桶似的立刻发作，竟然说出——谁让你们来的？不满意都给我出去！——这样的话。宫里的导游也是一副宰相门前七品官的嘴脸，你要是散客在她前面溜达，先是公然推搡，然后招来保安责令你“看完了赶紧走”……国内国外去过那么多的景点，从未遭遇如此待遇，寺庙的气场真的是和它的主人别无二致啊！布宫内外就到处弥漫着一股二狗子气氛。宫内开放的殿堂寥寥无几，倒的确处处熠熠生辉纸醉金迷金碧辉煌夺人二目，但我想文化遗产这几个字并不是单纯靠金钱和权势就能堆砌出来的吧，如果这样那中国银行更有条件去申请世遗！

2.布宫除了外轮廓，进到里面完全不让拍照，想偷拍的话虽不致有生命危险，但工作人员都大都躲在暗处，尤其那些穿僧人衣服的见到相机就会一把抓将过来，所以为了确保你的设备不受损，还是需要格外小心。

3.布宫对面的药王山因为电视塔建在上面，所以早已不让游人上去，只有街对面有个小型观景台可以上，但视野完全不能和药王山顶比了。

4.其它拍摄布宫的位置：广场正面、广场水池边、傍晚的拉萨河畔，大昭寺金顶处也是观赏布达拉宫远景的最佳位置之一。晚上9点-12点布宫亮灯。

5.大昭寺和布宫无需聘请导游，只要跟着其他旅游团即可。

6.大昭寺门前很热闹，有转经的、磕长头的、露宿的、全家集体野餐的、独自冥想的……总之各色人等俱全，但他们都超有镜头感，敏感程度堪比港台明星，发现有人拍他们立刻声色俱厉的禁止，真不专心啊！所以想拍照一定要选好角度。

D13：8.20拉萨—87km—羊八井—75km，翻越念青唐古拉山口—当雄—29km—那根拉山口(5120m)—38km—纳木错，扎西半岛

（海拔参考：羊八井4284m、念青唐古拉山口4640m、当雄4307m、纳木措4718m）

路况：全程柏油，但基本全程领卡限速

　沿途景观：念青唐古拉山
　　
D14：8.21纳木错——当雄—165km—那曲—136km—安多—85km—唐古拉山口（5240m）—95km—雁石坪

（海拔参考：那曲4500m、安多4704m、唐古拉山口5231m、雁石平4543m）

路况：全程柏油路，安多之前领卡限速，过了安多开始修路，断路施工且不留便道通行，完全不讲理加无厘头，唐古拉山口周边的

(本文转自艺龙)